오래 앉아있으면 엉덩이가 아픈데, 너무 당연한 건가요?
오래 작업해야 하는 일들이 있어서
컴퓨터 앞에 오래 앉아있곤 합니다,,
근데 오래 앉아있다보면 엉덩이 뼈쪽? 이 아프다
해야하나? 어딘가들이 아파서 더 앉아있을 수
없는 상태까지 와요,, ㅜㅜ
다들 이런 경험 있으신가요?
오래 앉아있으니 엉덩이가 아픈건 당연한가요?
방석, 허리교정? 하는 엉덩이의자모양 받침 은
하고 앉습니다,,
덜 아프게 하는 방법이 있을까요?
솔직히 장시간 한 자세로 앉아있는 경우 몸에 무리가 갈 수 있으며
특히 엉덩이는 체중을 지탱하면서 많은 부담을 받게 됩니다.
이로 인해 엉덩이 통증이 발생할 수 있는데 제가 알아보니 이를 "좌골 점액낭염"이라고 부르더라구요.
좌골 점액낭염은 장시간 앉아있거나 자전거 타기, 승마 등 반복적인 압력이 가해지는 활동으로 인해 발생한다고해요.
주요 증상으로는 앉을 때 생기는 압박감과 통증, 허벅지 뒤쪽으로의 통증 및 저림 등이 있어요
통증을 완화하기 위해서는 적절한 휴식과 냉찜질, 스트레칭 운동 등이 도움이 되니까 기억해주시구용
그리고 심한 경우 약물 치료나 물리치료 등이 필요할 수 있으므로
지속적인 통증이 있다면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋다고 생각합니다!
또한 의자에 앉을 때는 등받이에 등을 대고 엉덩이를 깊숙이 넣어 앉는 바른 자세를 유지해주시는 게 좋구용
주기적으로 일어나서 스트레칭을 하거나 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다.
감사합니다!
당연히 아플수 밖에 없죠, 허리에 무리가 갑니다. 특히 서서 일하시는분들 앉아서 일하시는분들이 허리 디스크나 목 디스크가 많이들 옵니다. 주변의 근력이 약해져서 그러죠, 그러니 충분히 움직여 주시고 스트레칭도 많이 해주시고요,
평상시에 허리복부 근력운동을 많이해주세요, 그러면 허리가 덜 불편하고 아프지 않을겁니다
오래 앉아 있으면 당연히 엉덩이 아프고 허리아프고 어깨 아픕니다.
일하시면서 중간중간 일어나서 스트레칭 하시고 가끔 자리에서 일어나서 일하세요.
컴터를 오래 하시면 거북목이 되거나 목디스크 우려도 있으니 적당히 쉬어가면서 일하세요.
그리고 쿠션 좋은 방석을 사용하시는 것도 권해드립니다.
네네 맞아요 오래 앉아 있으면 누구나 엉덩이, 꼬리뼈, 허리 등이 아픈 게 맞습니다!
방석이나 쿠션 등을 쓰면 도움이 될 거예요! 그런데 그것보다는 스트레칭을 자주하시고 자주 일어서시는걸 추천드립니다
저도 장시간 앉아서 일을하고 있는데요.
가끔 아프더라구요.
방법은 쉬는시간 조금씩 갖는것도 좋고
더 좋은방법은 살을 조금 더 찌우면 좋을듯합니다.
경험상 그렇습니다. 스트레칭은 필수겠지요
도움이 되셨기를요
오래 앉아있으면 누구나 엉덩이, 허리가 아픕니다. 더욱이 의자가 딱딱하거나 나와 잘 맞지 않는 경우, 그리고 자세가 올바르지 않은 경우는 더 아프게 됩니다. 엉덩이가 너무 아프다면 두툼한 방석을 사용해보세요. 방석을 사용할 때와 사용하지 않을 때 엉덩이, 허리 통증이 확실히 다르더라구요. 그리고 너무 장시간 한 자세로 앉아계시지 말고 중간중간 일어나서 허리 스트레칭을 하고 약간의 산책을 하는 것도 중요하다고 합니다. 너무 오랜시간 한 자세로 앉아있는 것이 허리 등 몸에 자극이 굉장히 많이 간다고 합니다.
오래 앉아 있다보면 엉덩이뿐만 아니라 목, 허리 등등 온몸이 쑤시고 아픕니다. 1시간 정도 일하고 의자에서 일어나 걷기도하고 차도 한 잔하고 스트레칭도해야 일의 능률도 건강도 챙기게 됩니다.
오래 앉아 있으면 누구나 엉덩이가 아프지요~🤣 방석을 깔던가 아니면 틈틈히 나가서 스트레칭 해주세요 ~ 아님 앉았다 일어섰다 하는 운동을 하셔서 엉덩이 근육을 키우는 운동을 하시면 오래 앉아 있어도 안아픕니다~행복한 불금 보내세요 ~😍😍😍
지장인들의 과도한 업무로 의좌에 앉아 있는경위가 많아 자세를 바로 잡기위해서 방석 등 고정용품을 사용하지만 가끔 짬내어서 서서 스트레칭 하시는것도 좋겠어요.
의자에 오래 앉아 있으면 당연히 허리도 아프고 엉덩이도 아픕니다 왜냐면은 모든 힘이 허리와 엉덩이로 집중되기 때문입니다 그러니까 책상에 앉아서 일을 할 때에는 30분마다 한번씩은 일어나서 스트레칭도 해 주고 바깥 공기도 쏘이고 그러면 좋습니다 컴퓨터를 오래 하다 보면은 시력에도 지장이 있고 또 탁한 실내공기도 문제가 됩니다 그래서 가끔 창문을 열고 바깥 구경도 하시고 공기도 쓰이며 팔과 다리 온몸스트레칭을 하면서 그러면서 일을 해야 합니다 열심히 계속 엉덩이가 아플 정도로 일을 한다고 실적이 늘어난게 아닙니다 부족하면 학생들 공부하는 것도 40분 공부에 10분 주실 아닙니까 다 그런 이유가 있습니다 건강은 먼저 생각하세요
아픈건 누구나 마찬가지 입니다
목 허리 손목 까지 아플수도
있습니다
통증이 오는 시점에 일어나서
스트레칭 해주는게 최상 입니다
그리고 엉덩이 방석 이라고
검색 해보시면 여러 종류가 있습니다
맘에 드는걸로 사용 해보시길
추천 드립니다
오래 앉아있을 때 엉덩이 통증을 줄이기 위해서는 정기적으로 자세를 바꾸고, 일어나서 스트레칭을 하며, 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 실시하고, 적절한 의자를 사용하며, 일정한 휴식 시간을 가지는 것이 중요하며, 특히 스쿼트나 런지와 같은 하체 운동을 통해 엉덩이 근육을 강화하는것이 좋습니다
안녕하세요
저도 의자나 특히 자동차 장거리 운전 할 때 엉덩이가 많이 아파 휴게소 마다 들려 쉬어 주고 있습니다.
엉덩이 안 아프게 해준다는 쿠션 이나 방석 써봐도 크게 효과가 없어 시간 될 때마다 일어나서 가벼운
스트레칭 해주고 있습니다.
오래 앉아 있으면 엉덩이가 아픈 것은 좌골(엉덩이뼈)에 가해지는 압력이 지속적으로 축적되기 때문입니다. 이를 완화하는 몇 가지 방법을 소개합니다:
### 1. 쿠션 사용:
- 메모리폼 쿠션: 엉덩이의 압력을 분산시켜주어 편안함을 제공합니다.
- 젤 쿠션: 더 나은 통기성을 제공하고, 압력 완화를 도와줍니다.
- 도넛형 쿠션: 좌골에 가해지는 압력을 줄여줍니다.
### 2. 자세 교정:
- 의자 높이 조절: 발이 바닥에 평평하게 닿도록 의자 높이를 조절하고, 무릎이 90도 각도를 유지하도록 합니다.
- 등받이 사용: 등받이에 등을 붙이고 허리를 지지하도록 합니다.
- 발 받침대 사용: 발을 올려놓을 수 있는 받침대를 사용하면 자세를 더 편안하게 유지할 수 있습니다.
### 3. 규칙적인 휴식:
- 자주 일어나기: 30분에서 1시간마다 일어나서 스트레칭을 하거나 걸어 다니는 것이 좋습니다.
- 간단한 스트레칭: 엉덩이와 허리 근육을 풀어주는 간단한 스트레칭을 자주 해주세요.
### 4. 운동:
- 엉덩이 근육 강화 운동: 엉덩이 근육을 강화하면 앉아 있을 때의 불편함이 줄어듭니다. 예를 들어, 브릿지 운동이나 스쿼트 등이 도움이 될 수 있습니다.
### 5. 체중 분산:
- 의자에 균일하게 앉기: 한쪽에 체중을 실지 않고 양쪽 엉덩이에 균일하게 체중을 실도록 합니다.
이러한 방법을 통해 오래 앉아 있어도 엉덩이의 불편함을 줄일 수 있습니다.
누구나 한자세로 오햇동안 앉아있으면 엉덩이도 아프고, 때로는 다리에 쥐가 나기도하죠! 가끔씩 자세를 바꾼다거나 가벼운 스트레칭으로 쉽게 증세를 없게하시면 될듯합니다~~
똑같은 자세로 서 있으면 아프듯이 오래 앉아있으면 엉덩이가 아픈 것은 당연합니다. 엉덩이에도 혈관이 지나갈 거고 계속 눌리는 상태이니 아픈 것은 당연합니다. 그래서 한 자세로 있지 말고 틈이 날 때마다 스트레칭을 해줘야 하는 이유입니다.
저도 공부와 업무로인해 오랫동안 많이 앉아 있는 편인데 오래 앉아 있을수록 고정 되어 있는 부분이 많이 아픈 것은 자연스러운 현상이라 생각이 듭니다 질문자님의 업무를 위해서라도 조금씩 휴식을 하시는 것이 좋아 보입니다 감사합니다
오래 한자세로 앉아 있으면 엉덩이가 아픈건 당연합니다. 그래서 보통 작성자님처럼 방석이나 허리교정의자로 대신하는데 오래앉아 있지 말고 주기적으로 스트레칭과 자세변경을 해주는것이 좋아요
그냥 자주 주기적으로 일어나셔서 스트레칭 하시는게 좋은 방법인 것 같습니다 그리고 앉는 자세도 정자세로 하시고요 뭔가 몸에서 보내는 신호는 그에 맞춰 반응 해주시는게 좋을 것 같아요
숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 저도 운전을 하거나 컴퓨터 의자에 오래 앉아 있으면 엉덩이 엄청나게 아픕니다 사람이라면 누구나 당연한 증상이라고 생각하며 너무 오래 앉아 있었다 싶으면 잠깐이라도 일어나서 몸을 풀어 주거나 하셔야 합니다
아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 당연히 오래 앉아 있으면 엉덩이 쪽이 아픈게 당연합니다 그렇기 때문에 보통 오래 앉아 있는 직업을 하시거나 공부를 할 때는 자주 일어나서 스트레칭 같은 거를 해 주셔야 합니다 그래야 건강에도 더 좋고 몸에도 더 좋아요
저도 그런적이 많이 있습니다.
앉아서 한참동안 뭘 하다보면 엉덩이가 아프곤 하는데요. 그럴 땐 계속 앉아있지 마시고 일어나서 스트레칭을 하시거나 몸을 좀 움직이시는게 좋을 것 같습니다. 일을 하다가 아프기 전에 중간중간 일어나서 스트레칭이나 몸을 움직이시는 게 좋겠습니다.
쿠션이나 등쿠션도 좋은방법인데 그건 이미 사용하고 계신다니 다행입니다.
오래앉아있으면 엉덩이가 오랜시간동안 몸무게를 지탱하고있으니 통증이 느껴지는것은 당연합니다.
그래서 오래앉아있어야만 하는경우에는 1시간에 한번씩 일어나서 가벼운 스트레칭 정도를 해주시면서
나름대로 휴식을 취해주는것이 좋습니다.
그리고 오래앉아있는 자세는 허리에도 좋지않으니 반드시 한번씩 일어나서 쉬어주는것이 좋습니다.
안녕하세요
저도 사무직에서 일을 할 때 오래 앉았으면 엉덩이가 아프곤했습니다 그럴 때 주기적으로 일어나서 엉덩이도 만져 주고 스트레칭도 하고 그렇게 했습니다
엉덩이에 살이나 근육이 없거나 꼬리뼈가 발달했을 때도 그렇더라구요
엉덩이 근육 운동을 좀 해보세요 ㅎㅎ
그리고 푹신한 쿠션을 까는 수밖에 없을듯요
치질환자들 쓰는 도넛방석도 있고..
안녕하세요 선생님 저도 그런경험이 많이 있습니다... 앉아서 하는 직업이라,, ;; 일단 오래앉아 있어가지고 엉덩이 부위의 통증이 느껴지는건 어찌보면 당연한 현상이라고 할수있는데여,,, 특히나 저의 경우 의자가 불편하거나 그런다면 더더욱 아프기도 합니다... 우선 통증이나 불편함을 줄이기 위해서는 올바른 자세를 취하는게 가장 좋겠는데여, 의자에 앉으실때에는 허리를 곧게 펴도록 하신 다음 발의 경우 바닥에 평평하게 놓으시는게 좋답니다 너무 불편하시면 중간중간 스트레칭도 좀 해주시구요,,, 메모리폼 방석같은것도 애용하시면 좋답니다 부디 통증없는 삶 되셨으면 하네요 ~
