배고플때 칼로리 낮은 음식은 어떤게있나요

엄청 배고플때 포만감을 일시적으로 증대시킬수 있는 음식과 섭취물의 종류가 궁금해서 문의드려요. 어떠한 음식을 먹어야 효과가 있나요