등산 잘하는 방법 혹은 비법 같은게 없읅사요??
안녕하세요 등산 시작한지 보름정도 된사회 초년생입니다 회사생활 하고 있어서 주말엔 다쉬니까 등산을 시작했죠 그런데 등산할때 너무 숨도차고 다리도 아프고 그렇더라구요 어떻게 하면 숨이덜차고 잘할수있을까요???
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
산을 오르게 되면 당연히 숨도 차고 다리도 아프게 됩니다. 급하게 산을 오르지 말고 천천히
등반을 하고 무엇보다 꾸준히 등산을 하면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 나유가지368입니다.
등산은 체력 소모가 많은 운동이기 때문에 매일 꾸준히 일정 시간 운동을 하면서 체력을 기른 후에 등산을 하는 것이 좋습니다.
등산을 시작한 지 보름 정도라면 체력이 부족하여 숨이 차고 다리가 아픈 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 꾸준히 등산을 하며 체력을 키우고 기술을 익힌다면 더욱 편안하게 등산을 즐길 수 있습니다. 아래는 초보 등산객들에게 추천하는 등산 팁입니다.
꾸준한 운동: 등산을 하기 전에는 꾸준한 운동을 해야 합니다. 등산 전날과 당일 아침에 조깅을 하거나 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
스텝 연습: 등산은 대개 단계적인 발걸음으로 이루어지기 때문에 스텝 연습이 필요합니다. 계단 오르내리기, 블록 높이기 등으로 스텝 연습을 해보세요.
호흡법: 적절한 호흡법은 등산에서 매우 중요합니다. 숨을 내쉴 때는 입을 크게 열어 마른바람을 불어내듯 내쉬고, 숨을 들이쉴 때는 코로 깊게 들이마시세요.
적절한 장비: 등산화, 등산복, 가방 등 적절한 장비를 준비하고 무게를 분산시켜 가볍게 등산을 즐길 수 있도록 합니다.
충분한 수분 섭취: 등산 중에는 땀을 많이 흘리기 때문에 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 물과 함께 전해질이나 스포츠음료 등도 준비해두면 좋습니다.
천천히 하기: 처음 등산을 할 때는 천천히 하는 것이 좋습니다. 너무 급하지 않게 적당한 페이스로 즐기면서 등산을 하세요.
휴식: 등산 중간중간 휴식을 취하며 힘을 내어 효율적으로 등산을 할 수 있도록 합니다.
위의 등산 팁을 참고하여 체력과 기술을 키워가며 등산을 즐기시길 바랍니다.
