안녕하세요 등산 시작한지 얼마 안되구요 처음이라서 그런지 올리막 오를때 숨도 너무차고 등산마치고 집에오면 이틑날에 다리도 너무 아프네요 어떻게 하면 등산할때 숨조절도 잘하고 다음날 다리도 안아픈 방법 같은거 없을까요???
안녕하세요. 배고픈직빡구리28입니다.
아마 등산을 잘하게 되시더라도 숨이차고 힘드실 겁니다. 이 과정을 즐기셔야해요 다만 기초체력을 단련하면 조금씩은 나아질거예요. 힘들어도 자주 등산을 하시며 체력을 길러보세요
안녕하세요. 나유가지368입니다. 등산은 전신을 사용하는 운동이기 때문에 많은 체력이 소모됩니다. 매일 꾸준한 운동을 통해서 체력을 길러주는 것이 좋고 등산 전과 후에 전신 스트레칭을 통해 근육을 풀어주어야 합니다.
안녕하세요. 차분한너구리102입니다.등산잘하는방법은 없습니다 꾸준히 등산하시면서 체력을 길러야하구 등산시 스트레칭도 꾸준히 해주시면도움이될겁니다
안녕하세요. 슬기로운두루미38입니다.
등산 하시면서 너무 힘드시다면 기초체력을 증진하신 후에 산을 타시는 걸 추천드려요.
또, 등산 전에 스트레칭을 충분히 해주신 후에 등산을 하시는 것을 추천드려요!
평소 등산하시기전에 가벼운 스트레칭 및 아파트 계단오르기등등 을 통하여 기초체력을 길러주셔야
산행하실때 등산스틱등도 구비하시면 수월하게 하실 수 있을겁니다.
안녕하세요. 사려깊은호박벌211입니다. 우선 힘을 빼고 걷는 연습을 해야합니다. 모든운동에는 힘이들어가면 오히려 역효과가 납니다. 그리고 평소에 계단으로 다니는거 생활하하시고 당분간 무릎보호밴드 착용하고 다니세요
안녕하세요. 지적인꿩82입니다.
등산전 스트레칭, 등산후 스트레칭을 꾸준히 해주시면
다리통증완화에 도움이 될꺼같네요
그리고 기본적으로 시작한지 얼마안되셨으니 꾸준히 실시하시면 근육들이 자리잡아서 통증과 호흡은 자연스럽게 습득될껍니다
