어렸을때부터 지금 다 커서까지 어깨가 좁아서 찐따라고 놀림받습니다.
이 어좁이 찐따에서 벗어나고 싶은데 어깨를 넓히기 위한 운동이나 방법들을
조언해주세요.
안녕하세요. 겸손한호랑이입니다. 일단 어깨를 넓히려면 수영이 가장 좋습니다.
수영을 꾸준히 해보세요
거기에 턱걸이도 겸비해 주시면 어깨 넓히는데 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
어깨를 넓히는 운동으로 철봉이랑 랫 풀 다운, 덤벨운동 같은 등 관련 운동을 추천드립니다.
꾸준하게 운동하시면 어깨 강화에 도움이 될거에요
안녕하세요. 슬기로운두루미38입니다.
골격 자체가 넓지 않다면 꾸준한 운동만이 답이에요.
가슴, 어깨, 등, 하체 를 골고루 해주시면 장기적으로는 어깨가 넓어질 거에요! 시간이 조금 걸리더라도 꼭 헬스 하시길 바랄게요!
안녕하세요. 굳센때까치29입니다.
어깨가 좁아 고민이시군요. 어깨 운동은 사실 직접적인 어깨 운동도 중요하지만 등 근육 운동을 해 주면 어깨가 정말 넓어 보여요. 집이나 집 근처에서 할 수 있는 가장 기본적인 방법으로는 턱걸이가 있어요. 또는 시간적 여유가 된다면 수영을 해 보시면 정말 큰 도움이 되실 거예요.
안녕하세요. 단단한보석새150입니다.
넓은 어깨라 함은 사실 어깨는 운동을 한다고 해서 쇄골이 길어지거나 견갑이 자라나거나 해서 넓어지진 않으며
어깨 근육을 발달시켜 소폭의 어깨 폭 비대와 그에 따른 시각적인 효과는 얻을 수 있을 뿐이고
실질적으로 어깨가 넓어졌다고 하는 것은 어깨라기보다는 널찍한 등근육으로 인해 프레임이 넓어졌다고 할 수 있습니다.
따라서 등근육 프레임 확장에 가장 유용한 운동으로 알려진 풀업(턱걸이)을 훈련해주시면 매우 효과적입니다
견갑의 위치를 조정하고 등근육을 키우는게 유리합니다.
가장 유리한 종목이 턱걸이와 오버헤드 프레스라고 생각합니다!
두 운동만 정확한 자세와 강한 강도로 수행이 가능하다면 충분히 멋진 상체프레임을 가질 수 있다고 확신합니다!
안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.
어깨를 넓히는 운동을 하셔야 하는데요
저는 철봉을 추천드립니다.
팔굽혀펴기 이런거 아무리 해도 소용없습니다.
안녕하세요. 털털한호랑나비508입니다.
어깨운동을 많이하세요.집에서는 팔굽혀펴기..
운동장에서 턱걸이만 열심히 해도 어깨 넓어져요
8개의 답변이 있어요!