의료상담
비당뇨인(정상인)이라도 혈당스파이크가 일어날수있나요?
성별
남성
나이대
30
제목처럼 당뇨가없는 정상인의 경우에오 혈당이 오르는 음식을 먹거나하면 혈당스파이크가 올 수 있나요?그리고 혈당 스파이크가 잦아지면 당뇨가 오는건가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
당뇨병과 관계 없이 혈당이 급격하게 상승했다가 하락하는 것을 혈당 스파이크라고 합니다.
체내 혈당 수치는 보통 70~140md/dL 정도를 유지하며, 일반적으로 식사 후 혈당 수치가 30mg/dL 이상 증가한 경우를 혈당 스파이크가 일어난 것으로 봅니다.
혈당 스파이크가 발생하면 취장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 조절하는데 빈번한 혈당 스파이크의 발생은 췌장에서 인슐린을 과다하게 분비시키고, 결국 인슐린 저항성을 유발하며 이는 당뇨병을 유발할 수 있는 위험 요인 중 하나 입니다.
또한 혈당 스파이크가 빈번하게 발생하면 혈액 내의 산화 스트레스를 증가시켜 염증 반응을 일으키고 동맥경화와 같은 심혈관질환의 발생과 진행에 영향을 끼칩니다.
따라서 혈당 스파이크를 예방하려면 가장 먼저 식습관 관리가 필요한데 폭식이나 과식을 피하고 탄수화물 섭취를 줄어야 하며, 가공 식품보다는 신선한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 사탕이나 케이크, 쿠키, 흰쌀밥, 빵 등은 혈당을 급격하게 올리므로 주의하고 야식이나 간식이 당길 때에는 과일이나 견과류, 요거트 등을 먹는 것이 좋다.
운동은 혈당 조절에 도움을 주므로 식사 후에는 10~15분 동안 산책을 하면 혈당 스파이크를 예방할 수 있습니다.