씩스팩을 만들기 위해서는 어떤 운동을 해야 할까요??

Question

운동을 통하여 복근을 만들어 보려고 합니다 그런데 씩스팩이 선명하게 만들기 위해서는 체지방률은 어느정도 빼야 하고 어떤 운동을 위주로 해야 할까요?? 복근운동의 경우 윗몸일으키기는 허리에 무리가 간다고 알고 있어서 이 운동은 뺴고 다른 운동으로 부탁드립니다

Answer 1

일단 복근이 보일 수 있을정도의 체지방 감량을 하신다음 플러터 킥, 바이시클 크런치가 있으며 복근 운동을 매일매일 하는 것이 좋습니다.

Answer 2

우선 고강도 인터벌 트레이닝을 통해 체지방 연소를 하는것이 좋을뜻합니다 유산소 운동과 전신 근력 운동이 좋겟습니다 그리고 복부 근육 운동을 하시면 되겟습니다