너무 많이 먹어서 배부를 때 어떻게 하시나요?

너무 많이 먹어서 배가 부를 때, 즉 과식했을 때 너무 배가 빵빵한 게 느껴지고 속도 더부룩한 느낌이라 빨리 이 느낌을 없애고 싶은데 어떻게 해야 없어질까요?