안녕하세요, 질문 글 잘 읽어보았습니다.
저 같은 경우는 한 두달에 한 번 정도 마시는 것 같아요. 예전에 한창 공부할 때는 1주일에 1회 정도는 챙겨 마셨던 것 같아요. 보통 직장인이나 학생들은 평소에 조절하다가 정말 피곤한날 보통 1주일에 1~2회 정도 에너지음료를 찾곤 합니다.(물론 평균치입니다) 업무가 몰리거나 시험 기간같이 집중력이 필요한 시기엔 빈도가 조금 늘어나서 주 3회 이상 마시는 경우도 많습니다.
영양사로서 조언을 드린다면, 에너지음료는 사실 에너지를 만들어주는 것이 아니고, 에너지를 당겨쓰는 가짜 각성이기도 합니다. 몬스터나 핫식스같은 고카페인 음료는 카페인에 당 함량도 상당히 높아서 인슐린 수치를 높였다가 떨어뜨리는 슈거 크래시를 유발해서 더 큰 피로감을 안겨주기도 합니다.
건강을 생각하시면, 되도록 주 1회 이내로 제한하시는 것이 좋으며, 꼭 드셔야 할 상황이면 당류가 없는 제로 칼로리 제품을 선택해주셔서 당 섭취라도 줄여주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 빈속에 드시게되면 위에 무리가 가고, 심박수를 너무 높일 수 있어서, 되도록 식사 후 공복이 아닐 때 드시는 것이 좋으며, 카페인 대사를 도와주기 위해서는 물은 음료 드신만큼 이상으로 충분히 섭취해주시길 바랄게요.
건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^^