고지혈증이 있는 사람들이 특히 조심해야 하는 음식에는 어떤것들이 있나요?

Question

안녕하세요. 고지혈증이 있는 사람들이 특히 조심해야 하는 음식에는 어떤것들이 있을까요? 그리고 고지혈증에 도움이 되는 좋은 음식에는 어떤것들이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고지혈증에 안 좋은 음식은 육류의 기름그리고 라면 과자 아이스크림 그리고 콜레스테롤이 많이 들어있는 달걀 노른자 등도 좋지 않습니다.

고 절정에 좋은 음식으로는 오메가3가 많이 있는 등푸른 생선과 식이섬유가 많이 들어있는 신선한 채소 그리고 미역이랑 다시마 같은 해조류가 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

고지혈증이 있는 사람들은 콜레스테롤 함량이 높은 음식과 지방 함량이 많은 음식을 특히 조심해야 합니다. 이에 해당하는 음식으로는 육류, 유제품, 살코기, 튀김, 빵, 케이크, 과자 등이 있습니다. 대신 채소, 과일, 고기 대신 해산물, 콩, 견과류 등 고지방 및 고콜레스테롤 함량의 음식 대신 고단백, 고섬유질, 다량의 미네랄, 비타민 등이 들어있는 음식을 먹는 것이 좋습니다