콜레스트롤 낮추는 방법이 있을까요?

Question

마른 편인데 콜레스트롤 낮추는 방법 좀 있을까요?

약이나 음식이나 좋은 믐식 추천좀 부탁드립니다

운동도 어떤 운동이 좋을지?

생활습관도 추천 부탁드립니다.

참조로 키 172에 몸무게는 58키로 정도 나갑니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

콜레스테롤 조절을 위해서는 약보다 생활습관을 개선하는게 가장 중요합니다.

기름진 음식과 과다한 염분 섭취를 줄이시는게 좋습니다. 또한 섬유질이 풍부한 음식이 도움이 됩니다.

유산소 운동을 꾸준히 하시면 심장건강에 좋으므로 고지혈증에 도움이 됩니다.

이러한 콜레스테롤에 도움이 될만한 영양제로는 오메가3와 코엔자인Q10등이 있습니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혈당과 혈압 모니터링으로 관리를 하셔야 합니다.

식단의 경우 지방과 탄수화물 섭취를 조절하셔야 합니다.

탄수화물은 완전히 줄여한다는게 아니라 혈당을 천천히 올리는 건강한 음식을 챙겨주셔야 합니다

또한 콜레스테롤 수치 상승은 콜레스테롤이 많은 음식을 통해 증가하는게 아니라 지방 섭취가 직접적인 원인입니다.

필요한 칼로리는 단백질을 통해 채워주시고 포만감을 느끼게 해주셔야 합니다.

금연은 당연하고 근력 운동, 엉덩이 근육 대퇴사두 같은 큰 근육을 발달 시키는 스쿼트 등을 권해드립니다

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Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마른 편인데 콜레스트롤 낮추는 방법 좀 있을까요?

약이나 음식이나 좋은 믐식 추천좀 부탁드립니다

비타민c 코엔자임큐텐 폴리코사놀 홍국

운동도 어떤 운동이 좋을지? 생활습관도 추천 부탁드립니다. 참조로 키 172에 몸무게는 58키로 정도 나갑니다.

유산소운동 + 근력운동

기름진음식 밀가루음식 인스턴트 술 커피 담배 피하고 색깔이 강렬한 야채 과일을 많이 드세요