병원에서 체혈을하다 알게되었는데 뇨산수치가 높다고 나왔습니다.뇨산배출에 좋은음식과주의해야할 음식은 무엇일까요?
아직 통풍의 증상은 없는거같고 엄지발가락 무지외반증있는부위가 가끔쑤시는데 이게통풍일까요? 옆에 튀어나온관절부위가 가끔아파요.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
통풍은 요산이라는 물질이 몸밖으로 빠져나가지 못하고 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 다른 사람이 지나가면서 일으킨 바람을 맞아도 아플 정도라고 하여 통풍이라고 합니다.
통풍이나 신결석 혹은 고요산혈증 환자에게 적용되며, 퓨린 섭취를 1일 150mg 정도로 제한하여 체내의 요산 축척을 줄임으로써 통풍이나 신결석의 발생 및 재발을 예방하기 위한 식이요법을 하셔야 합니다.
1. 과식하지 않고 정상 체중을 유지하도록 합니다.
2. 퓨린 함량이 높은 식품의 섭취량을 피하고 보통 정도의 중간식품은 가끔 선택하도록 하며 주로 퓨린 함량이 낮은 권장식품을 선택하도록 합니다.
3. 술은 체내 요산수치를 증가시키므로 피하도록 합니다.
4. 단백질 식품은 계란, 두부, 치즈, 흰살 생선, 살코기 위주로 섭취합니다.
5. 지방은 적당량 섭취합니다.
6. 과일과 야채, 수분을 충분히 섭취합니다.
출처 - 서울아산병원
통풍이 있을시 영향을 주는 음식은 다음과 같습니다.
- 제1군(퓨린 함량：5~10㎎ /100g)
“섭취해도 무방합니다.”
계란, 치즈, 우유 및 유제품, 곡류(쌀, 보리, 옥수수, 감자, 고구마), 빵, 야채류(시금치, 버섯, 아스파라거스 제외), 과일류, 설탕, 탄산음료, 커피 , 식초, 간장, 기름
- 제2군(퓨린 함량：50~150㎎ /100g)
“소량만 섭취하도록 합니다.”
쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기, 햄, 생선류, 조개, 굴, 게, 가재, 새우, 낙지, 굴, 장어류, 콩류(강낭콩, 완두콩, 잠두류, 편두류 등), 콩제품(두부, 된장, 청국장), 콩나물, 숙주나물, 야채류(시금치, 버섯, 아스파라가스), 코코아, 초콜릿
- 제3군(퓨린 함량 : 150~180㎎ /100g)
“피해야 할 음식입니다.”
육류의 내장(간, 지라, 콩팥, 곱창 등), 육즙, 선지국, 베이컨, 등푸른 생선류(정어리, 청어, 멸치, 고등어, 꽁치), 오징어, 물고기 알 종류, 섭조개(홍합), 가리비조개, 거위, 꿩고기, 칠면조, 양고기, 사슴고기
*술은 요산함유량과 관계없이 배설에 영향을 주므로 통풍환자는 섭취해서는 안됩니다.
통풍을 예방하고 요산 수치를 낮추기 위해서는 퓨린 함량이 높은 음식의 섭취를 최대한 줄이셔야 하겠습니다. 가장 중요한 것은 알코올 섭취를 줄이는 것입니다. 이외에도 적색 고기, 고등어 같은 등푸른 생선 및 어패류 같은 해산물, 그리고 너무 고단백이거나 고탄수화물인 음식을 과량 섭취하는 것을 최대한 피해주셔야 하겠습니다.
말씀하시는 증상은 통풍이 아닐 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 노진수 의사입니다.
요산이 높으면 통풍이 발생 할 확률이 높아집니다.
말씀하신 정도의 통증은 통풍 가능성이 낮아보입니다.
요산이 높은 경우 퓨린이 많은 음식 육류나 해산물등은 많이 드시지 않는게 좋고
특히 금주가 중요합니다.
일본은 무증상 고요산혈증의 경우 요산이 9이상이라면 치료를 권고하고 있으나
미국과 유럽, 우리나라의 경우 무증상 고요산혈증은 치료하지 않고 생활습관 교정을 하시라 말씀을 드립니다(다만 만성신부전 등 특수한 경우는 다르니 정확한 상담을 위해선 검진받으신 병원에서 상담받으시는 것이 좋습니다)
무지외반증에 의한 마찰로 인한 통증인지 통풍인지는 가까운 정형외과 내원하셔서 진찰받으시는 것이 필요해보입니다
아래에 요산 낮추기위한 생활습관을 정리해드립니다
요산을 낮추기 위해서 가장 중요한 것은 금주하는 것입니다. 음주는 요산 생성을 증가시키고, 배설을 감소시켜서 요산 수치를 증가시키게 됩니다.
비만과 과도한 운동도 요산 수치를 상승시키므로 체중 감량 및 적절한 운동이 필요합니다. 다만 과도한 운동은 통풍을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
식이요법으로 고기(내장, 살코기 등) 및 해산물(고등어 등의 등푸른 생선), 과당이 함유된 음료수, 탄산음료를 피해야 하며
좋은 음식으로는 유제품, 비타민 C가 있습니다.
통풍증상은 엄지발가락에 잘 생깁니다.
먼저 요산수치를 낮추는 약물복용을 시작하게 됩니다. 하지만 약에 거부감이 있는 분들이 많습니다.
퓨린이 풍부한 음식을 제한해야됩니다. 술과 설탕음료는 피하셔야 하고, 동물의 간, 신장, 췌장 같은 내장류, 참치, 소고기, 돼지고기, 해산물 등입니다.
통풍발작(통증이 심할 때)이 발생했을 때는 병원 방문하셔서 약물치료 받으시길 바랍니다.
요산의 경우 통풍을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
요산 수치를 높히는 음식의 경우 기름진 고기 류와 맥주 등이 있습니다.
위 음식들만 피해주시면 요산은 자연스럽게 소변으로 배출이 잘 되실 것입니다.
평소보다 물을 많이 마셔주시는 것도 좋습니다.
감사합니다.
요산 수치가 높은 상태에서 엄지 발가락 관절이 아프고 붓는다면 통풍일 가능성이 높습니다. 다만 무지 외반증으로 아플 수도 있기 때문에 정확한 확인을 위해서는 정형외과 진료가 필요합니다. 통풍이 아니더라도 요산이 높은 경우라면 가급적 금주는 필요하고, 고칼로리, 고지방식 정도만 피하면 되고 가급적 체중을 줄여 보는 것도 좋습니다.