귤을 많이 먹으면 몸에 안좋을까요?

Question

귤을 너무 좋아해서 겨울에는 한박스 사다가 놓고, 계속 까먹는데 하루에 10개 이상 한자리에서 까먹을때도 있거든요, 이렇게 귤을 매일 많이 먹으면 당뇨가 오거나 그럴수도 있나요?

이성일 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 귤은 하루 섭취량이 정해져 있으며 만약 섭취량 이상으로 매일 먹게 될 경우 복통이나 설사를 유발하게 됩니다. 물론 식이섬유가 들어가있기 때문입니다. 소화에도 물론 도움을 주고 있지만, 그러나 그 양이 많아지면 배탈을 유발 할수 있으니 먹을때도 신경 써주셔야 하고 주의 해주시길 바랍니다. 귤을 너무 많이 먹으면 당료에도 영향이 있겠지만 10개정도는 괜찮습니다.

박예슬 영양사 · Answer

다이어트 중인 사람이 귤을 너무 많이 먹으면 체중 감량이 힘들어진다. 중간 크기의 귤을 하루 2(여성)∼3개(남성) 이상 먹는 것은 곤란하다. 귤 100g당 열량은 42㎉다. 단 맛에 비해 열량이 그리 높지는 않다. 껍질이 쉽게 벗겨지는 등 먹기 편한 과일이어서 무심코 과다 섭취하기 쉽다. 귤을 너무 많이 먹으면 손이 노래진다. 노란색 비타민인 베타카로틴(비타민 A의 전구체)과 리보플래빈(비타민 B2)이 많이 들어 있어서다. 베타카로틴과 리보플래빈 중 일부는 혈액에 섞여 전신으로 퍼진다. 귤을 과다 섭취하면 손바닥ㆍ발바닥 등 각질이 많은 부위와 콧구멍 주위ㆍ눈꺼풀 등 피부가 엷은 부위가 노랗게 변한다. 하지만 외관상의 문제일 뿐 건강에 해로운 것은 아니기 때문이다. 귤 섭취를 줄이면 피부색은 원상회복된다.출처 귤의 3대 약점은 무엇? - 데일리 푸드앤메드 (foodnmed.com)

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