스포츠·운동
런닝머신과 야외러닝중 어떤게 더 효율이있나요?
야외러닝이나 런닝머신이나 뛰는건 매 한가지인것 같은데요
둘중 어떤 러닝이 다이어트나 유산소운동에 더 도움이 되는지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
야외 러닝이 유산소 운동에는 훨씬 도움이 많이 될 것 같습니다.
야외 러닝 시에는 시시각각 변하는 환경에 뇌가 자극이 되고,
일정치 않은 도로에 몸이 반응을 하며 몸에서 느끼는 운동강도는 야외 러닝이 월등하다고 합니다.
러닝 머신의 경우 일정속도와 갇혀진 공간이다 보니 지루함을 느끼고,
그에 따라 운동의 효과도 감소가 됩니다.
가능하다면 야외 러닝을 통해서 운동을 해보시기 바랍니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다,야외 런닝과 런닝머신과 같은속도로 한다면 차이는 없습니다.다만 런닝머신은 한곳에서 하니 지루할수있고 야외런닝은 경치구경을하면서 하니 재미있구요.
런닝머신과 야외런닝시 효율이라고 한다면 같은 시간에 소모되는 칼로리를 말씀하신다면 아무래도 야외에서 달리는 운동이 더 운동효과가 있습니다. 이유는 런닝머신은 일정간 높이로 자동으로 바닥을 움직여주기 때문에 사용자는 편하게 점프하듯이 뛰기만 하면 되지만 야외 런닝은 주행 도로의 높낮이자 계속해서 바뀌며 본인 스스로 땅을 밀어주어야만 앞으로 나가기 때문에 근육을 더 많이 사용하게 되며, 추가로 정면에서 바람이 불어오면 저항으로 인해 힘을 더 내야 하기 때문에 같은 시간에 실내와 실외 운동량을 비교한다면 아무래도 야외 런닝이 더 운동효과가 더 많다고 생각됩니다.
야외 러닝이 런닝머신에 비해 운동효과가 더 좋습니다.
일반적으로 러닝에 효과를 달리때 운동효과만 있다고 보시지만
야외에서 러닝을 하시게 되면 지반에 고저차와 경사도 바람에 의한 공기저항 등에 의한 균형을 잡아야합니다.
이때 러닝에 필요한 근육 외에 다른 근육들에 운동효과도 있습니다.