식이섬유는 왜 먹는 건가요? 궁금합니다
식이섬유 섭취해야한다고 하는데
식이섬유가 뭔지 궁금하고 듣기로는 분해다 안된다는 얘기고 들었는데 맞나요?
왜 먹어야 하고 미에로화이바같은 음료 먹으면 좋은 건가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
미에로화이바같은 음료도 하루에 1병정도는 괜찮습니다.
다양한 과일, 채소 등의 식물성 식품을 골고루 섭취해준다면 탄수화물과 단백질, 지방을 섭취할 수 있습니다. 또한 에너지원 이상으로 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있습니다.
한때는 불필요하다 여겨졌었던 식이섬유는 제 6의 영양소로 불리고 있는데요. 꼭 필요하다는 뜻은 그만큼 부족하다는 뜻이기도 합니다.
일반적으로 변비를 예방하는데 도움을 준다고 알고 있지만 배변만 도와주는게 아닙니다. 나쁜 콜레스테롤 LDL과 독소도 배출하는 효능이 있습니다. 그래서 대장암 예방과 함께 고혈압, 당뇨, 심장병의 발병 위험도 낮춰준다고 합니다.
안녕하세요.
식이섬유 음료를 마시는 이유는 여러 가지가 있습니다.
소화 건강 개선: 식이섬유는 소화과정에서 소화되지 않고 대장에 도달하여 대변의 부드러움을 유지하고 변비 예방에 도움을 줍니다.
포만감 유지: 식이섬유는 소화되는 속도가 느리기 때문에 음식물의 체내에서 머무르는 시간이 길어져 포만감을 느끼게 해줍니다.
혈당 조절: 식이섬유는 소화과정에서 당분을 천천히 분해하고 흡수되기 때문에 혈당을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
콜레스테롤 감소: 식이섬유는 콜레스테롤을 감소시켜 동맥경화나 심장질환 등의 건강 문제를 예방하는데 도움을 줍니다.
체중 감량: 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 포만감이 유지되면서 칼로리 섭취를 줄일 수 있기 때문에 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
식이섬유는 장 내에서 매우 중요한 역할을 합니다 .장 내에 소화되지 않은 음식물이 썩고 있다면 그 노폐물이 간까지 다시 올라가서 간이 해독해야 할 일이 많아진다. 따라서 장 내에서 노폐물은 빠르게 배출되어야 한다. 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유는 그대로 장 밖으로 배출되는데, 이때 장 내 노폐물이 식이섬유에 부착되어 같이 배출된다.
또한 식이섬유를 먹으면 일단 포만감이 들어 전체 식사량이 줄어든다. 식품속에 있는 식이섬유 섭취를 권장 드립니다 .