건강관리
식이섬유가 소화에 도움이 되는 이유는?
안녕하세요.
식이섬유가 많은 음식은 소화에 도움이 된다고 알려졌는데,
식이섬유가 무엇이길래 소화에 도움이 되는가요?
궁금하네요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
식이섬유는 소화되지 않고 장까지 내려가 장을 자극하여 장 운동을 활발하게 만들어줍니다. 이로 인해 음식물 찌꺼기가 잘 움직여 배변이 원활해지고 변비예방에 효과적입니다. 또한 장내 유익균의 먹이가 되어 좋은 균이 늘어나 장 환경이 개선되고 소화가 더 잘 이뤄지도록 돕습니다. 이렇게 몸 안에서 소화를 직접 시키진 않지만 소화를 돕고 건강한 장 환경을 만드는 중요한 역할을 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식이섬유는 소화 효소에 의해 분해되지 않아 장까지 도달해 장운동을 활발하게 해줍니다.
불용성 식이섬유는 배변을 도와 변비를 예방하고, 수용성 식이섬유는 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선시켜 줍니다. 이러한 작용 덕분에 소화가 원활해지고 장내 환경을 좋게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.식이섬유는 사람의 소화 효소로는 분해되지 않는 식물성 성부능로, 크게 수용성과 불용성으로 나뉩니다. 수용성 식이섬유는 물과 만나 젤 형태로 변해 위 배출 속도를 늦춰 포만감을 오래 유지시키고, 소장에서 당과 콜레스테롤 흡수를 지연시켜 혈당 조절 및 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줍니다. 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않아 변의 부피를 늘리고 장운동을 촉진하여 변비를 예방하며, 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 개선하는데 기여합니다. 즉, 소화 흡수되지 않는 특성 덕분에 소화기관 내에서 다양한 물리적, 생리적 작용을 통해 전반적인 소화 및 장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
식이섬유는 소화를 도와주는건 아니랍니다.
다만 장운동을 활발하게 할순 있답니다.
식이섬유가 장벽을 자극해서 운동을 촉진하는 원리랍니다.