균형잡힌 식단 구성시 꼭 필요한 음식은?
안녕하세요.
건강에 관심이 많은 나이인데요. 나이들어가면서 저절로 근육도 감소하고 몸에 기력도 예전 같지않아 식단을 해볼까하는데 식단 구성할때 꼭 들어갈 음식이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 근육량을 늘리기 위해서는 운동이 필수 인데요
운동을 하기 위해서는 탄수화물과 단백질 섭취가 중요 합니다.
탄수화물은 현미밥이나 잡곡밥을 드시는것이 좋으며 단백질은 닭가슴살이 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
균형 잡힌 식단을 위해 필요한 음식으로는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질이 포함된 채소, 곡물, 단백질 공급원(고기, 계란, 콩 등), 과일, 유지 등 다양한 식품을 조합하여 적절하게 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
건강한 식단의 기본은 다양한 영양소를 균형있게 섭취하는것 입니다. 이는 탄수화물. 단백질. 지방. 비타민. 미네랄 및 섬유질이 포함된 다양한 식품을 섭취해야 합니다.
