의료상담
공복혈당장애에 좋은 식단이 있을까요?
나이
34
성별
남성
몇년전부터 회사에서 건강검진을 받으면 공복혈당장애 판정을 받았는데 공복혈당장애에 좋은 식단이 있을까요? 공유 부탁드리겠습니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
공복혈당장애는 당뇨전단계로, 칼로리가 높은 음식 및 탄수화물을 줄이는 것이 중요합니다. 또한 단순 당 (과자, 초콜릿, 사탕) 역시 줄이시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
밀가루 음식 특히 정제된 밀가루는 혈당을 급격히 상승시킨 후 급격히 떨어지므로 췌장에 무리를 주게되고 혈당이 떨어지면 허기와 식욕을 불러오기 때문에 GI 지수가 낮은 음식을 위주로 복용하시는 것이 좋습니다. GI 지수가 낮다는 의미는 같은 식사량으로 혈당 상승이 상대적으로 낮다는 의미이기도 합니다. 그러므로 지수가 높은 흰쌀밥, 빵, 밀가루, 설탕과 같은 음식은 최대한 자제하시고 잡곡이나 통밀 등 지수가 낮은 음식으로 대체하는 것이 당뇨병 뿐만 아니라 전당뇨라 볼 수 있는 공복혈당장애에도 좋을 것 같습니다.
