검진을 하면서 공복혈당이 기준보다 높게 나왔는데요.
공복혈당을 낮추기 위해서는 어떠한 식단을 먹는것이 좋은지 답변 부탁 드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
공복혈당 낮추는데 좋은 음식으로 아보카도. 시금치. 견과류. 콩류. 올리브오일. 블루베리. 옥수수. 토마토 등이 있습니다.
안녕하세요.
공복혈당 조절을 위해서는 일상적인 식단에서 탄수화물 섭취량을 조절하고, 과일이나 채소와 같은 식이섬유를 풍부하게 함께 섭취하여 혈당을 안정시키고 포만감을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질 섭취를 증가시켜 근육량을 유지하고 혈당을 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
공복혈당이 높게 나왔을 때는 저GI 식품을 중심으로 하는 식단이 도움이 될 수 있습니다. 채소, 과일, 견과류, 통곡물, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하고, 단순당과 포화지방 함유 식품을 피하는 것이 좋습니다. 건강한 지방과 단백질을 섭취하며 적당한 운동을 통해 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
공복 혈당을 낮춰 주는 음식으로는 하얀 쌀밥 보다는 보리밥이나 현미밥을 드시는 것이 좋고
신선한 야채 브로콜리 시금치 양배추 등이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
당분과 탄수화물 함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이시고 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하는 식단을 권장드립니다
