건강관리
오늘 저녁은 뭐먹을지 골라주라 혼밥이야
출산 3개월차 산모
아이랑 둘이 있고 혼밥해야하는데
뭐먹지
참고로 매운거 좋아하고 술도 좋아해
저녁메뉴 골라줄래?
뭐든 다좋아 ~
2개의 답변이 있어요!
출산하신지 3개월이 되셨다면,
매콤한 닭볶음탕은 어떠실까요.
닭볶음탕은 영양, 포만감이 좋고 회복에도 도움이 되는데요
혼밥하기도 좋은 메뉴입니다.
닭고기에는 양질의 단백질이 많아 회복과 체력에 좋고,
철분과 아미노산이 빈혈예방, 피로개선, 면역력에 도움이 됩니다. 따뜻한 국물이 혈액순환을 돕고, 감자나 당근 등 야채를 같이 먹으면 비타민,미네랄,식이섬유 등 섭취도 가능합니다.
출산 후나 피로가 쌓인 상태에서 비교적 지방도 적고 소화도 잘되서 부담없고, 집에서 해 먹거나, 배달로도 먹을 수 있습니다.
출산 후 피로할때 적당한 매운맛은 스트레스 완화와 기분전환에도 도움이 되기 때문에 추천합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보앗습닏.
출산 후 3개월 아이를 돌보시면 혼자 챙겨드시는 식사가 정말 중요한데요, 어제 오늘 날 도 흐리고 비도 내리는데, 질문잔미 기력 회복을 도우면서 평소 좋아하시는 매콤한 맛, 술 한잔을 즐길 수 있는 메뉴들을 제안 드리겠습니다. 아이와 함께 있는 상황을 고려해 조리가 간편하거나 배달로도 괜찮은 구성입니다.
해물 칼국수, 감자전: 비 오는날 정석입니다. 따뜻한 국물은 혈액 순환을 돕고, 해산물의 타우린은 피로 해소에 좋습니다. 너무 자극적인 맵기보다 청양고추로 깔끔하게 맛을 낸 칼국수를 추천드립니다. 여기에 감자전을 곁들이시면 좋은 조합입니다. 만약 수유 중이시라면 무알코올 맥주나 탄산수로도 괜찮을 것 같습니다.
두부김치, 제육볶음: 단백질 보충이 중요한 시기인만큼, 따끈하게 데운 두부와 매콤하게 볶은 제육볶음입니다. 잘 익은 김치를 볶아서 감칠맛을 살리면 매운맛에 대한 갈증이 해소될 것입니다. 두부는 소화가 잘되니 늦은 저녁 혼밥으로도 부담이 적고, 가벼운 맥주나 증류주와도 잘 어울이는 안주겸 식사가 됩니다.
소고기 육개장: 기력 보충에는 소고기만한 것이 없습니다. 고사리와 대파가 들어간 육개장은 비타민과 무기질이 많아서 산후 회복에도 좋습니다. 밥을 말아 한 그릇 드시면 육아 피로가 씻겨나가는 기분을 느끼실 수 있을 것입니다.
맛있는 식사로 힐링하시길 바랄게요. 감사합니다.