오래달리기를 잘하려면 어떻게해야할까요

달리기연습을해서 하프마라톤 더 나아가서 마라톤완주까지 도전해보고싶습니다.

하지만 지금 실력음 5키로도 솔직히 자신이 없네요

오래달리기 잘하려면 어떻게하는게좋을까여