다이어트식단 추천해줄수있나요?
살이 갑자기 너무 쪄서 살이좀 빠려고 하는데
식단궁금합니다
어찌해야 빠지는지 추천 부탁드려요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트식단의 경우 탄수화물단백질지방의 비율을 442로 하고 권장칼로리보다 100-200칼로리 정도 적게먹는것으로,
너무 어렵게 생각하실필요없이 평소백미밥을 드시고 있었다면 백미밥을 잡곡밥으로 바꾸는것부터 시작하시면 되겠습니다.
