건강관리
다이어트 식단 추천해주실수 있나요?
다이어트식단 추천해줄수있나요?
살이 갑자기 너무 쪄서 살이좀 빠려고 하는데
식단궁금합니다
어찌해야 빠지는지 추천 부탁드려요
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트식단의 경우 탄수화물단백질지방의 비율을 442로 하고 권장칼로리보다 100-200칼로리 정도 적게먹는것으로,
너무 어렵게 생각하실필요없이 평소백미밥을 드시고 있었다면 백미밥을 잡곡밥으로 바꾸는것부터 시작하시면 되겠습니다.