안녕하세요. 정소영 육아·아동 전문가입니다.
2돌 정도 되면 아직 잠이 많아야 할 나이입니다. 늦어도 9시에는 잠드는 것이 적절해보입니다.
아이들은 자면서 성장하게 됩니다. 충분한 잠을 보충하지 못하면 발달을 위한 조건에도 미치지 못할 수 있으므로 수면습관을 잘 만들어 주시면 좋겠습니다.
이렇게 꾸준히 하시면 9시 수면습관을 만들 수 있습니다.
- 9시부터 자면 좋기는 하지만 다른 가족들의 생활리듬도 있으니,, 9시가 되면 집안의 모든 불을 소등하고 잠자는 분위기로 만들어 주세요. 만약, 학교다니는 형, 누나가 있다면 그 방만 제외해주시고요.
- 소등하고 수면을 유도하는 음악(백색소음이면 더 좋습니다. 유튜브 검색하면 아주 많습니다)을 조용하게 틀어주세요.
- 아직은 아이가 잠들기 전으로 잠들기 위한 분위기를 만든 상태에서 엄마의 목소리로 이야기(자장가도 좋고, 옛날동화도 좋고...)를 들려주세요.
- 아이들은 어둡고 편안한 백색소음 상태에서 잠이 잘 듭니다. 마치, 태아때 상황인 것입니다.
성공을 기원드립니다.
