아기들은 몇시에 자야 할까요?
22개월된아기 9시면 재울려고하는데 잠을안자네요.
졸려하긴하는데 안잘려고하네요.
10시넘어서 잠이들려고하는데
아이들은 좀일찍 자야 할꺼같아서요.
수면은.어떻게 교육시켜야할까요?
아니면 빨리 재우는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
기본적으로 아이들은 잠을 자는 것이 더 놀 수 있는 시간을 뺏긴다고 생각하며 잠을 거부하는 경우가 많습니다.
지금 잠을 잠으로써 놀 시간을 뺏기기 때문에 졸음이 쏟아져도 자지 않으려고 애쓰는 모습을 보이는 것입니다.
이런 아이들은 활동적인 아이들이 많습니다. 하루 종일 여기저기 온 에너지를 쏟으며 신나게 뛰어 놀았음에도 충족이 되지 않아 더 재미있는 놀 거리를 찾아 더 열심히 놀기 위해서 최선을 다하게 되는 것입니다.
우선은 아이의 눈 높이에 맞춘 충분한 설명이 필요합니다.
활동적인 아이라면 에너지를 쏟을 수 있는 놀이들을 일과 중 낮에 실컷 아이가 뛰어놀 수 있는 시간을 만들어 주는 것이 좋겠습니다. 아이가 더 놀고 싶어서 잠을 거부하더라도 내일 또 놀 수 있다는 것을 충분히 말로써 설명을 해주면서 아이가 이해할 수 있도록 해주세요.
그리고 낮과 밤 시간을 구분시켜 주세요. 낮에는 활동을 하고 밤에는 자는 시간 이라는 것을 명확하게 구분을 시켜 주도록 하세요.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이들의 수면을 돕기 위해서는 규칙적인 수면습관과
수면환경이 중요합니다.
수면방에 가전제품 등의 수면을 방해할 수 있는 가전제품을 모두 제거해주시고
아이가 수면에만 집중할 수 있도록 해주세요. 그리고 아이가 잠이 오지 않더라도
규칙적인 시간에 수면방으로 수면하러 가는 것이 중요합니다.
보통 야간 10시 - 새벽 2시 사이에는 아이가 성장에 필요한 호르몬이 수면시 분비된다고
하니 꼭 재우시길 바랍니다. 참고하세요
안녕하세요. 정소영 육아·아동 전문가입니다.
2돌 정도 되면 아직 잠이 많아야 할 나이입니다. 늦어도 9시에는 잠드는 것이 적절해보입니다.
아이들은 자면서 성장하게 됩니다. 충분한 잠을 보충하지 못하면 발달을 위한 조건에도 미치지 못할 수 있으므로 수면습관을 잘 만들어 주시면 좋겠습니다.
이렇게 꾸준히 하시면 9시 수면습관을 만들 수 있습니다.
- 9시부터 자면 좋기는 하지만 다른 가족들의 생활리듬도 있으니,, 9시가 되면 집안의 모든 불을 소등하고 잠자는 분위기로 만들어 주세요. 만약, 학교다니는 형, 누나가 있다면 그 방만 제외해주시고요.
- 소등하고 수면을 유도하는 음악(백색소음이면 더 좋습니다. 유튜브 검색하면 아주 많습니다)을 조용하게 틀어주세요.
- 아직은 아이가 잠들기 전으로 잠들기 위한 분위기를 만든 상태에서 엄마의 목소리로 이야기(자장가도 좋고, 옛날동화도 좋고...)를 들려주세요.
- 아이들은 어둡고 편안한 백색소음 상태에서 잠이 잘 듭니다. 마치, 태아때 상황인 것입니다.
성공을 기원드립니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이들과 같은 경우에는 22시에서 02시 사이에는
무조건 깊은 잠을 자야합니다.
그렇기 때문에 21시에는 눕게 하시길 바라며
조용한 분위기와 어둡게 환경을 조성하여 깊은 잠을 자게 해주세요.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
수면 패턴이 항상 일정하게 유지를 해야합니다.
매일 같은 시간에 목욕을 하고, 바로 마사지를 한 후 같은 잠자는 곳에서 항상 같은 시간에 재우는 습관을 들여야 합니다.
수면패턴이 일정하면, 아이의 신체 리듬도 수면패턴에 의해 움직일 것입니다
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
성장호르몬이 분비되는 10~2시 사이에는 잘 수 있도록 해주세요
일정한 시간에 일정한 환경을 조성해주시는게 좋습니다 9시 30분쯤 방불을 꺼두고 수면등켜두어 잠 잘 시간이 된것을 알게해주시고 항상 일정한 자장가를 들려주시면 나중에는 노래만 불러주셔도 잘 자게됩니다
