건강검진이후 혈압 및 체중증가 은 어떻게 하나요
건강검진이후 매년 체중증가와 함께 뱃살도 늘어나고 혈압도 상승했습니다 혈압및체중 조절 해야될거 같아요 운동 걷기및 체중감소면 혈압이 낮아지나요
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
고혈압은 교정이 가능한 원인들이 있습니다.
만약 과체중이라면 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 식단에서 염분 섭취를 제한함으로서 혈압을 낮출 수 있고 유산소 운동을 통해서도 혈압을 저하시킬 수 있습니다. 이런 생활 습관 개선에도 혈압이 높게 유지된다면 약물 요법을 고려하는 것이 좋습니다.
운동은 조깅과 같이 숨이 찰 정도 강도의 유산소 운동을 적어도 3일이상 매일 30분은 시행하시는 것이 좋습니다. 운동은 단기적으로는 수축기 혈압을 상승시킵니다. 하지만 장기적으로는 근육을 단련시키듯이 심혈관계를 유연하고 강하게 만들어 고혈압에 보다 유연하고 강하게 대처하게 만듭니다. 또한 운동은 체중을 감소시키므로 심혈관계에 가해지는 긴장의 정도를 줄여 전반적인 혈압을 강하시킵니다. 하지만 고혈압의 정도에 따라 약물 치료는 필요할 수 있습니다.
그리고 되도록이면 국물이 있는 음식을 드실 경우 국물은 드시지 않는게 좋으며 운동은 조깅과 같이 숨이 찰 정도 강도의 운동을 적어도 3일이상 매일 30분은 시행하시는 것이 좋겠습니다.
카페인은 일반적으로 단기간에 혈압을 상승시킬 수 있지만 정규적으로 카페인을 섭취하면 내성이 생겨 장기적으로는 크게 상승 효과는 가져오지 않는 것으로 알려져 있습니다.
음주는 단기적으로 음주 자체로 인한 혈압 하강의 가능성이 있으나 적당량 이상의 알코올 섭취시에는 장기적으로 혈압 상승을 일으킬 수 있어 지양하는 것이 좋습니다.
말씀하시는 혈압 및 체중 증가는 건강검진과는 전혀 무관하겠습니다.
혈압 및 체중 증가는 식습관 및 생활 습관을 교정하여서 최대한 조절하는 수밖에 없습니다. 염도가 낮고 건강한 식사를 하며 꾸준한 운동을 하여 체중을 낮추면 혈압도 낮아지는 효과가 있습니다. 그것만으로 혈압이 충분히 저하되지 않는다면 항고혈압제를 복용하여야 할 수도 있습니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
체중을 감량하면 혈압이 떨어집니다. 때문에 꾸준한 유산소 운동을 통해 체중조절을 하셔서 혈압을 낮추시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
체중을 줄이기 위해서 규칙적인운동을 하시고 적당한 양의 음식을 먹는것이 좋습니다.
또한 나트륨이 적게 들어간 저염식 식사를 해보세요.
체중을 줄이는것 만으로도 혈압이 내려가는 경우도 있습니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
현재 혈압의 수치 및 혈액 검사 수치가 어느정도이냐에 따라 약물적 처치가 필요한지가 달라지는데, 약물처치 또한 중요하지만 운동, 식단 조절 등의 건강한 생활 습관은 매우 중요하다고 볼 수 있으며, 혈압이 낮아지는 것 이상으로 유지에도 매우 중요하기 때문에, 건강한 생활 습관을 만드는 것은 매우 중요하다고 말씀드리고 싶습니다.
보다 명확한 평가와 앞으로의 계획을 위해 이전 건강검진 하셨던 담당의 선생님께 현재 상태에 대해 보다 명확히 상담받으실 것을 권유드립니다. 답변이 도움되었기 바랍니다.
