거북목이랑 라운드 숄더 교정하려고 하는데, 어떤 운동이 가장 효과적인가요?

Question

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보니 자세가 완전히 망가졌습니다. 거북목에 라운드 숄더까지 심한데, 유튜브 영상은 너무 많아서 뭘 따라 해야 할지 모르겠어요. 전문가가 추천하는 가장 효과적인 스트레칭이나 운동이 궁금합니다.

Answer 1

목과 어깨가 변형되는 것은 잘못된 자세 때문입니다.

그러므로 당연히 이를 고치는 데는 자세를 바르게 고정하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

체조는 일시적인 효과를 줄 뿐, 자세를 고치지 못하면 목과 어깨 변형은 고쳐지지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 거북목과 라운드 숄더 교정의 가장 효과적인 운동은 중하부 승모근 강화운동과 가슴 스트레칭 턱 당기기 운동입니다. 2 3 가지를 꾸준히 병행하면 자세 개선에 큰 도움이 됩니다.