스마트폰을 오래 하니까 팔목 접히는 부분이 아파요

Question

제가 평소 스마트폰 사용량이 조금 많은 편인데요 그런데 문제는 한쪽 팔목 접히는 부분이 너무 아픈데 스트레칭 같은 거를 해 줘야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

스마트폰을 오래함으로 인해서 생기는 통증은 스트레칭으로 해결될 일이 아닙니다.

사용시간을 줄이는 것이 최선입니다.

Answer 2

안녕하세요. 엄격한뿔영양4입니다.

스트레칭 보다 스마트폰 하시는 시간을 줄이셔야 합니다 특히 누워서 폰들고 있는것은 팔꿈치에 무리가 많이가요

Answer 3

안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 스마트폰을 볼땨 사람들은 무의식적으로 팔목을 구부리고 오래보면 가끔씩 아픈데요 주먹을 폇다 접었다 그런 스트레칭을 가끔씩 해주세요

Answer 4

안녕하세요. 청초한동박새13입니다..

스트레칭도 필요하지만 스마트폰을 좀 멀리하거나 스마트 폰을 보는 자세를 달리 해야할 것으로 생각됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 훤칠한천산갑185입니다.스마트폰이나 다른일을많이해서아픈것도스트레이칭꾸준히해주시면효과봅니다,

Answer 6

안녕하세요. 기운센쥐똥박이54입니다.

팔목이 아픈것은 분명 터널증후군일겁니다.

이런 경우는 더이상 사용하지 않는것이 도움이 됩니다.

Answer 7

안녕하세요. 세심한황조롱이89입니다.

손목 터널증후군입니다. 이럴 경우 운동이나 예방은 어렵고 손목보호대를 착용하시고 될수있으면 사용을

줄이셔야 통증이 줄어듭니다.

Answer 8

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

팔꿈치를 반대손으로잡고 쭉 당기는 스트레칭이랑 어깨랑 목스트레칭을 자주해주세요

Answer 9

안녕하세요. 침착한화이링이입니다.

스마트폰 사용 중단 시간을 가지고 근육을 휴식시키고 스트레칭을 해주세요.

팔목과 손목을 회전하거나 펴는 스트레칭 운동을 수행하여 팔목 주변 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.

하지만, 앞으로 통증이 생기지 않게 하려면 결국 스마트폰 사용 시간을 줄이는 것 밖에는 없습니다.