근무시간이나 기타 등등으로 수면시간이 부족한 경우에 조금만 자도 푹 자는 것과 동일한 효과를 낼 수 있는 방법있나요?

Question

안녕하세요.

요즘 근무시간이나 기타 요인들로 인해 수면시간이 많이 부족해졌는데요. 혹시 조금만 자더라도 기본 수면시간을 잔것처럼 동일한 효과를 얻을순 없을까요?

Answer 1

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글세요.. 보통 수면은 90분 - 120분을 주기로 반복되는데

(예를들어 8시간을 잔다면, 4-5번의 주기가 옵니다)

처음 1-2번에서 가장 깊은 잠을 자고, 대부분의 피로가 풀리기 때문에

(단기간은) 조금만 자더라도(3-4시간), 많은 도움이 되긴 합니다

-> 하지만 장기화되면 결국은 수면 부족으로 컨디션 저하를 피하기 힘들긴 합니다