잠을 길게는 못자더라도 깊은 잠을 잘 수 있는 방법이 좀 궁금한데요.
늦잠자다가 빨리 일어나야 하는 순간에도 피로감 없이 일어나고 싶은데, 어떻게 자야 짧은 시간에도(최소 2시간) 깊은 잠을 취할수 있을까요?
안녕하세요. 근면한무당벌레286입니다.운동이나 열심히 활동하여 조금 피곤하면 꿀잠을 잘수 있습니다 몸이 나른해야 10분을 자더라도 개운합니다
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
방은 가장 어둡고 고요하게 하시고 9시 이후에 아무것도 먹지 마시고 물도 조금 마시고 화장실도 미리 갔다와서 자는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.
잠들기 전 카페인과 알코올을 피해주시고, 잠들기 전 30분 정도 가벼운 운동을 해주거나, 따뜻한 물로 목욕을 해주는 것이 많은 도움이 됩니다. 그리고 침실은 어둡고 조용하며 시원하게 유지해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
암막커튼과 안대로 빛을 차단하고 주무시면 좀 더 숙면을 취할수 있다고 합니다....
