의자에 앉아서 다리를 쭉 뻗기가 힘든데 왜이럴까요?
학교 교양 수업을 듣는데 그 수업이 빙상이라 무릎에 2달 정도 부하가 준비 없이 많이 걸려 통증 탓에 진료를 받았습니다.
약을 2주 정도 먹으니 통증이 거희 없고 무릎에 뚝뚝 느낌이 아주 작게 있습니다.
연골연화증 같다고는 하셨는데 mri를 찍지는 않아서 확실하지 않으니 우선 약을 먹으면서 대퇴사두 운동을 권해주셨습니다.
그런데 문제가 여기서 발생하고 있습니다.
의자에 정자세로 앉아서 발을 몸쪽으로 당기면서 다리를 쭉! 뻗으려고 하는데 거희 70~65도 정도에서
아래 그림에서 체크한 부분이 엄청 당기면서 아프고 쭉 펴지지 않고 부들부들 떨리기만 합니다...
1. 이정도 가동범위 내에서만 운동해도 대퇴사두가 운동이 되는지?(만약 안된다면 대체할만한 운동이 있을까요?)
2. 부들부들 거리고 아픈 종아리 + 아킬레스건 쪽 근육은 어떻게 해결해야 하는지?
3. 골반이 약간 틀어져 있어서 그런지는 모르겠는데 이 운동을 하고나서 앉을 때 접히는 허벅지 바깥쪽 근육? 이 근육통이 생기는데 이건 왜 이런지?
가 궁금합니다... 이러지도 못하고 저러지도 못한 상태라 답답해서 글 올립니다 ㅠㅠ
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
아마도 상체를 앞으로 기울인 상태에서 무릎을 펼려고 하셔서 그럴겁니다. 아주 당연한 현상이고 누구나 근육의 땅김이 느껴지는 자세입니다.
1. 상체를 뒤로 기울이면 아마 무릎이 180도 다 펴지실겁니다.
2. 병적으로 짧아진 상황은 아닐거라고 예상되지만 스트레칭을 해주시는게 도움이 되겠습니다.
3. 상체를 앞뒤로 움직이라고 설명드렸는데 이게 사실 사진에서 이야기 하시는 부위 주변으로 지나가는 장요근과 관련된 사항입니다. 그래서 저 부위에 불편감이 생길 수 있습니다. 아주 자연스러운 현상입니다.