아메리카노를 매일 하루에 한잔씩먹어도 괜찮나요?

Question

제가 대학생부터 아이스아메리카노를 즐겨먹기 시작하면서 하루에 한잔은 꼭 챙겨먹는 습관을 갖고있습니다.

커피 한잔을 꼭 먹는 대신에 물을 먹는 횟수는 기껏해야 두세잔 정도입니다. 이 정도로 매일 먹은지 2-3년정도됐는데 건강에 무리는 없나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유전적으로 커피에 있는 카페인을 잘 분해하지 못하는 경우에는 커피가 심장에 부담을 주기도 합니다.

이런 경우는 커피를 마신 후 심하게 두근거리거나 머리가 아프거나 잠이 안 오는 경우입니다.

그 외의 경우는 특별한 문제가 없어서 마셔서 나쁠 것은 별로 없고 장점도 많지만, 카페인은 소변량을 늘리기 때문에 수분을 충분히 보충하는 것이 중요하고 칼슘 배출이 늘기 때문에 섭취량이 많다면 우유나 치즈와 같이 칼슘이 풍부한 음식을 조금 더 드시면 좋겠습니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루 한 잔의 아메리카노 커피 한 잔은 매일 드신다고 해도 건강에 문제가 되지는 않습니다. 카페인 함량을 고려한다고 해도 하루 적정양 이내이구요. 적절한 수분 섭취를 해주시는 것이 건강에 도움이 될 수는 있어 물 드시는 양이 적다 느끼신다면 물 한 두잔을 더 드시는 것도 좋을 것 같습니다. 어차피 커피 한잔으로도 수분은 수분대로 섭취가 가능하기 때문에 걱정하실 정도는 아닐 거라 생각이 되구요. 커피 한잔은 건강에 특별한 문제가 되지는 않으나 적은 용량에도 부작용이 나타나는 경우가 있어서 혹시 수면에 방해가 되거나 속이 쓰리다면 한 잔의 커피도 건강에 도움이 되지 않을 수도 있으니 참고만 하시면 좋겠습니다.

서민석 드림