손톱과발톱에 좋은 음식에는 뭐가있나요?

나이가들어가면서 작년부터

손톱과 발톱이 얇아지면서 갈라지기도 합니다.

손톱과 발톱에 좋은 음식이나 관리 방법 좀 알려주세요?