매일 반복되는 좋은 습관, 하나만 추천해주신다면?

Question

매일 아침 미지근한 물 한 잔, 하루 10분 독서 등

굉장히 사소하지만 내 삶을 긍정적으로 바꿔놓은 습관이 하나 있으신가요?

작지만 강력한 '모닝 리추얼'이나 습관이 있다면 들려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

저는 아침에 일어나서 미지근한 물을 마십니다.

미지근한 물처럼 보약인 것이 없다고 합니다.

그리고, 요즘에는

유산균이랑 오메가-3를 꼭 챙겨먹습니다.

이렇게 하고 가볍게 출근 준비를 합니다.

하나라도 제대로 하는 것이 중요한 것 같아요.

그 중요한 하나를 몸에 익힐 때까지는 더더욱이요

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

매일 아침 눈을 뜨자마자 미지근한 물 한잔을 마시고 가벼운 전신 스트레칭을 하는 습관을 추천드립니다. 몸을 움직히는 행위를 넘어 밤새 잠들어 있던 장기를 부드럽게 깨우고 신진대사를 원활하게 하는 쉬우면서도 확실한 효과가 있더라구요.

물 한 잔은 혈액 순환을 돕고, 이어지는 스트레칭은 굳게 있던 근육을 이완해서 뇌에 신선한 산소를 공급해준다고 합니다. 스트레칭도 격하게 할 필요가 없다고 생각합니다. 침대 위에서 기지개를 켜듯 팔다리를 쭉 뻗는 것만으로도, 뇌에 이제 하루를 시작하는 싸인을 보내니 활력을 불어넣게 됩니다.

하루 5분도 안되는 이런 짧은 연결 동작들이 쌓이게 되면 무기력했던 아침이 점점 주도적인 시간으로 변하고 하루 전체를 긍정적으로 이끌어주는 것 같습니다. 별것 아닌데도요.

개인 루틴이니 참조만 부탁드립니다. 감사합니다 ^ ^