공복 샐러드질문,, 운동때문에 샐러드를 하루한끼는 먹어보려하는데요

Question

공복 샐러드질문,, 운동때문에 샐러드를 하루한끼는 먹어보려하는데요

샐러드에 채소가 아침공복에 먹으면안좋다는데

보통 뭐 닭가슴살이나 다른게 들어가잇어서 속은아무렇지도않은데 딱히 신경써야하나 싶어서요..

문제가잇다면 아침공복에만해당되나요?? 그냥공복에도 안좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

공복에 샐러드를 먹는건 대부분 괜찮고 건강에 많은 도움이 됩니다. 지금처럼 샐러드 먹고 속이 괜찮다면 계속 드셔도 되고 다만 속쓰림, 위염이 있다면 공복에 샐러드는 위를 자극할 수 있어 피하는게 좋습니다. 

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

샐러드의 경우 일반적으로 생 야채를 사용하여 만들기 때문에

위 건강이 좋지 않거나 소화력이 약하신 분들은 공복에 섭취하면 무리가 될 수 있습니다.

따라서 생야채만 먹지 않고 익힌 야채와 함께 섭취하는 것도 방법입니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 해당 내용은 전문가마다 차이가 있더라고요

이는 연구 논문들이 각각 다르게 연구되고 있기 때문이랍니다.

저는 개인적으로는 아침에 샐러드 먹는것을 추천드리는 편이랍니다.