샐러드만 먹으면 건강에 안 좋을까요?

Question

다이어트 기간 동안 아침에 샐러드로만 먹을까하고 생각 중인데 아침을 샐러드로만 먹게 되면 건강에 좋지 않은 영향이 있는지 알고 싶습니다!

Answer 1

단백질도 함께 섭취해 주시는게 좋습니다.

무작정 굶거나 한가지 음식만 먹는 다이어트는 오히려 건강을 헤칠 수가 있습니다.

근육량이 감소하고 기초대사랑이 줄어들 수가 있어 요요현상도 쉽게 올 수있습니다.

• 아침 – 단백질과 탄수화물 그리고 샐러드 과일 섭취

• 점심 – 일반식 조절. 1/2 양, 저염식, 고단백.

• 간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일

• 저녁 – 단백질 위주의 식단

• 간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일

출처 2023 다이어트 식단 추천 ( 건강한 다이어트 식단 짜기) - 장비빨 (itembbal.com)

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

샐러드만 먹으면 다른 영양소가 부족해질 수 있으니 탄수화물과 단백질 지방 섭취도 골고루 하는 것이 좋아요