다이어트 기간 동안 아침에 샐러드로만 먹을까하고 생각 중인데 아침을 샐러드로만 먹게 되면 건강에 좋지 않은 영향이 있는지 알고 싶습니다!
단백질도 함께 섭취해 주시는게 좋습니다.
무작정 굶거나 한가지 음식만 먹는 다이어트는 오히려 건강을 헤칠 수가 있습니다.
근육량이 감소하고 기초대사랑이 줄어들 수가 있어 요요현상도 쉽게 올 수있습니다.
아침 – 단백질과 탄수화물 그리고 샐러드 과일 섭취
점심 – 일반식 조절. 1/2 양, 저염식, 고단백.
간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일
저녁 – 단백질 위주의 식단
출처 2023 다이어트 식단 추천 ( 건강한 다이어트 식단 짜기) - 장비빨 (itembbal.com)
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
샐러드만 먹으면 다른 영양소가 부족해질 수 있으니 탄수화물과 단백질 지방 섭취도 골고루 하는 것이 좋아요
