아이가 불규칙한 수면패턴을 가지고 있을때 어떻게 해야 할까요?
아이 수면 패턴이 굉장히 불규칙합니다. 어떤때는 빨리 자는데 어떤떄는 늦게 자거나 자는 중간에 일어나는 등 아이가 불규칙한 수면패턴을 가지고 있을때 어떻게 하죠?
아이의 수면패턴이 규칙적이지 못할 때 어떻게 해야 하는지 궁금한 것 같습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 해야 합니다.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다. 모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적이라고 합니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해지게 됩니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적인 방법입니다.
2명 평가안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이의 불규칙한 수면패턴을 바로잡기 위해 일관된 취침 시간을 정하고 수면루틴을 만들어 보는데 자기 전에 따뜻한 목욕을 하는게 도움이 됩니다
2명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이의 수면이 불규칙한 이유는 규칙적인 생활을 하는데 있어서 시간관리가 일정하게 유지되고 있지 않아서 입니다.
즉, 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 형성해 주는 것이 가장 중요합니다.
잠을 자고 일어나는 시간을 정하고, 이에 맞게 생활 할 수 있도록 지도를 해주면 좋을 것 같구요,
또한 아이를 재우기 전에 잠자리는 불편하지 않는지, 방 안의 온도와 습도는 적절하게 유지 되고 있는지 부터 점검을 하고, 아이의 컨디션을 체크 하며 잠을 잘 재우고 기분 좋게 일어날 수 있도록 규칙적인 패턴을 유지하여 일상생활을 즐거운 하루를 보낼 수 있도록 도와주면 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 일정한 패턴의 수면패턴을 가지는게 쉽지 않습니다. 이는 부모님께서 아이들의 수면 패턴을 만들어 주시는게 중요하다고 합니다. 아이들이 밥을 먹는 시간을 먼저 일정하게 해주세요 특히나 저녁의 경우에는 먹는 시간을 지정해주시고, 이후에는 목욕을 시켜주심으로써 아이들의 몸의 긴장감을 풀어줍니다. 이 이후에는 격렬한 놀이는 하지 않고 잔잔한 놀이 및 책을 읽는 시간을 만들어 주시는게 좋겠습니다. 이렇게 반복적으로 해주면 아이들에게 수면패턴이 생길 것으로 보이니 참고해주세요
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
매일 정해진 시간에 수면을 취해 주세요
잠을 자기 전에는 격한 활동이나 미디어 시청은 금지해 주세요
잠을 자기 전에 따뜻한 물에 목욕이나 책을 읽어 주는 것이 좋습니다.
수면에 적당한 조명과 온도/습도를 맞춰 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
일반적으로든아이가 잠이 늦게 된다면 가정에서의 가족들의 저녁 취침 습관으로 인해서 크게 영향을 받는 것이라 생각됩니다. 함께살고 계시는 가족 분들중에서 혹시 잠을 늦게 주무시거나 어수선한 다른 환경분위기가 만들어지진 않았는지 확인해 보세요. 아이들은 주변 환경에 엄청나게 영향을 많이 받습니다. 조명, 분위기, 가족의 생활습관, 생활환경과 같은 생활 모습이 모든 것에 매우 민감하게 영향을 받기때문에 한 번쯤 다시 한번 이러한 상황들이 체크해 보세요. 일단 조명을 어둡게 해주시고 가족들은 잠을 자는 모습을 보여 주시며 아이에게 이제 곧 자야 한다는 시간임을 알려 주시기 바랍니다.