아이의 수면리듬이 너무 불규칙한데, 어떻게 해야 할까요?
아이가 잠을 자는 시간과 패턴이 너무 불규칙한데요. 하루는 9시도 안되어 잠들었다가 다음날에 12시 넘도록 안자고, 또 밤에 자면서 깨는 날도 있다가 어떤날은 한 번도 깨지 않고 푹 잘자는데요. 이렇게 들쭉날쭉한 수면리듬을 어떻게 바로 잡아줘야 할까요?
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
수면 전에 아이에게 편안한 루틴을 만들어주세요. 책을 읽어주거나부드러운 음악을 틀어주는 등의 활동을 통해 수면 상태로 이끌어줄 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 권명희 육아·아동전문가입니다. 아이의 수면은 일정한 시간을 정해놓고 일정한 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 아이의 규칙적인 수면을 위해서는 잠을 자기 1시간 전에 샤워를 시키고 일정한 시간에 누워서 책한권을 읽어주며 잠을 잘수 있도록 하는게 좋습니다. 또한 수면환경을 개선하여 편안하고 안락한 잠을 잘수 있도록 어두운 환경이나 조용한 환경, 적정한 온도와 습도을 조성해 주시는 것이 아이의 수면에 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
수면리듬이 불규칙적인 아이를 어떻게 해야 하는지가 궁금한 것 같습니다.
아이의 수면 패턴이 일정하지 않으니 고민이 되겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
보통의 아이가 잠이 늦게 된다면 가정에서의 가족들의 저녁 취침 습관으로 인해서 크게 영향을 받는 것이라 생각됩니다. 함께살고 계시는 가족 분들중에서 혹시 잠을 늦게 주무시거나 어수선한 다른 환경분위기가 만들어지진 않았는지 확인해 보세요. 아이들은 주변 환경에 엄청나게 영향을 많이 받습니다. 조명, 분위기, 가족의 생활습관, 생활환경과 같은 생활 모습이 모든 것에 매우 민감하게 영향을 받기때문에 한 번쯤 다시 한번 이러한 상황들이 체크해 보세요. 일단 조명을 어둡게 해주시고 가족들은 잠을 자는 모습을 보여 주시며 아이에게 이제 곧 자야 한다는 시간임을 알려 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
9시에가족모두가불끄고수면하는분위기를만드세요
계속 이를지키다보면
아이도그것에적응하기마련입니다
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
아이의 수면리듬이 불규칙할 때는 정해진 수면시간과 일일 일정을 만들어야 합니다. 일관된 수면 전 루틴을 만들어 스트레스를 줄이고 수면을 촉진합니다. 밤에는 밝은 조명을 피하고 차분한 활동을 유도하며, 수면 환경을 조용하고 편안하게 유지합니다. 아이가 아침에 일어나면 밝은 조명을 켜고 활동을 활성화하여 생체 리듬을 조정합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이의 수면 리듬이 불규칙 한다면
패턴을 일정하게 조절을 해주시는 것이 좋겠습니다.
즉, 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가질 수 있도록 해주셔야 합니다.
아이에게 잠을 자야하는 시간과 일어나는 시간을 알려주도록 하세요.
그리고 왜 일찍자고 일찍 일어나는 습관을 가지고 생활을 해야하는지 그 이유에 대한 설명을 정확하게 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이의 수면패턴은 습관이 중요합니다. 특정한 날이라고 해서
주말이라고 해서 아이들의 수면패턴을 달리하시는 경우 아이들 수면시간이
불규칙해질 수 있습니다. 수면패턴을 일정하게 하시고 수면방 또한 숙면을 할 수 있도록
가전제품 등을 치우시는 등의 방법을 권합니다. 참고하세요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
되도록이면 일정한 시간에 일정한 패턴을 만들어주시는것이 좋으며
아이에게 수면패턴을 시간에 맞추어서 꾸준히 해주시면서 수면의리듬을 잡으면 좋아질수있을것입니다.
