날씨가 더워지고 있는데 관리추천해주실 분?

Question

더워지고 있는 지금 관리를 시작하려고하니 어떤 운동을 시작해야할지 고민중....코어운동하도 싶은데 코어운동 잘못하면 허리나갈까봐 걱정되는데 꿀팁있나여?

Answer 1

안녕하세요.

데드버그 (Dead Bug)운동을 해보세요. 천장을 보고 누워 양팔과 다리를 들어 올린 뒤, 반대쪽 팔과 다리를 교차로 뻗었다가 돌아오는 동작입니다. 허리가 바닥에서 들뜨지 않게 배꼽을 등 쪽으로 강하게 누르는 것이 핵심이죠.

감사합니다.

Answer 2

운동 초보시면 유산소 만큼 쉽고 괜찮은거 없어요! 자세가 중요하긴 하지만 입문치고 효과가 좋으니까용 더운날에 뛰면 뭔가 뿌듯하기도 하구요 ㅎㅎ