소금물을 매일 한컵정도 꾸준히 마시면 어떻게 되나요?

소금물이 건강에 좋다고 하는데, 소금물을 한컵정도 매일 마시면 어떻게 되나요? 소금은 어떤 소금을 사용하는게 좋은가요? 짜게 먹으면 나쁘다는데 괜찮은가요?