족저근막염이 몇 년 주기로 반복해서 발생하면 어떻게 관리를 해야되나요?
족저근막염이 완치가 안되는 건지 몇 년 단위로 반복해서 나타납니다.
재발하면 욱신욱신거리고 절뚝거리게 되는데요.
주사를 종라이 앞꿈치에 놨는데 굉장히 아파 죽는 줄 알았네요
많이 걷지도 않고 거의 차를 타고 다니는데
왜 족저근막염이 원인을 알 수 없게 괴롭히는지 이해가 안갑니다.
이런 경우 원인을 유츄할 수 있는 방법이 있을까요
족저근만염에 좋은 식습관이나 운동 방법 등이 있을까요
감사합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
족저근막염은 발바닥 근막의 만성 염증 상태로, 쉽게 재발하는 특성으로 인해 완치가 어려운 질환 중 하나입니다. 족저근막염의 원인은 다양하며, 개인마다 다를 수 있습니다.
과도한 보행이나 달리기 등의 활동이 주된 원인으로 알려져 있지만, 평소 걷는 양이 많지 않더라도 다음과 같은 요인들이 족저근막염을 유발할 수 있습니다.
1. 부적절한 자세나 보행 습관
2. 높은 아치형 발이나 평발 등 발 구조의 이상
3. 노화로 인한 발바닥 지방 패드의 감소
4. 비만으로 인한 과도한 체중 부하
5. 뻣뻣한 아킬레스건이나 종아리 근육
족저근막염의 재발을 막기 위해서는 위험 요인들을 최소화하고, 적절한 관리를 하는 것이 중요합니다.
1. 체중 관리: 건강한 식습관과 운동을 통해 이상적인 체중을 유지하세요.
2. 적절한 신발 착용: 충분한 쿠션과 아치 지지력이 있는 신발을 선택하세요.
3. 스트레칭 운동: 아침에 일어나자마자, 그리고 하루 중 틈틈이 발바닥과 종아리 스트레칭을 해주세요.
4. 휴식과 회복: 통증이 있을 때는 발에 무리를 주는 활동을 자제하고 휴식을 취하세요.
5. 얼음찜질: 급성기 통증이 있을 때는 얼음찜질로 염증과 통증을 가라앉히세요.
6. 마사지나 물리치료: 전문가의 도움을 받아 근막 이완과 혈액순환 촉진을 도모하세요.
식습관의 경우, 항염증 식단이 도움될 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 생선 등의 식품을 위주로 하고, 가공식품, 정제 탄수화물, 포화지방은 제한하는 것이 좋습니다.
꾸준한 자기 관리와 적절한 치료를 병행한다면 족저근막염의 재발을 줄이고 삶의 질을 개선할 수 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 일상 활동에 지장이 있다면 재활의학과 전문의와 상의하여 추가적인 치료 방안을 모색해 보시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
족저근막염 발바닥에 부하가 감으로써 발생합니다
많이 움직이거나 체중이 많거나 등이 원인이 됩니다
몇 년 단위로 재발을 한다면 치료의 문제는 아닌 것으로 보입니다
깔창을 하나 구입을 하셔서 충격을 완화시키는 것이 좋겠습니다
그리고 치료를 할 때 증상이 완전히 사라질 때까지 치료를 하구요
건승을 빌겠습니다
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