족저근막염은 쉽게 좋아지지 않고 만성적으로 통증을 유발하는 경과를 가집니다. 족저근막염에 대해서는 물리치료 등 여러 치료법이 존재하지만 현실적으로 아주 효과가 크지는 않습니다. 고나련하여서 가장 근본적인 치료법은 발바닥에 자극이 가는 것을 최소화하는 것입니다. 그렇기 때문에 가능한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 가장 중요합니다. 이외에 일상생활에서 환부를 가볍게 마사지 해주고 온찜질을 해주는 등의 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
아침에 일어날 때 발바닥이 찢어지는 것같은 통증이 생긴다면 족저 근막염일 가능성이 높습니다. 보통은 많이 걷거나 무리해서 운동을 하거나 딱딱한 신발을 신어서 발바닥에 지속적인 자극을 주게 되면 생기게 되지요. 비만의 경우는 적은 자극에도 쉽게 생길수 있구요. 재발이 잦다는 것은 발바닥에 계속 자극을 준다는 의미입니다.재발을 줄이려면 자극을 최소화하고 체중을 줄여야 합니다. 즉, 가급적 많이 걷는 것은 피하시고 푹신한 운동화를 신고 다니시기를 바랍니다. 또한 아침에 일어나서 수건으로 스트레칭을 잘 해주시는 것이 필요합니다. 족저 근막염이 맞다면 6개월 이상의 장기간의 관리가 필요합니다. 원래 한번 생기면 오래 고생을 하니 재발하지 않도록 조심하시기 바랍니다.
