설탕중독... 어떻게 끊을 수 있을까요

Question

당류를 너무 먹어서 쉽게 피로하고 살이 많이 쪗습니다

이제 영양을 챙겨서 먹으려고 하는데 설탕대체를 하기가 쉽지 않습니다.

설탕을 아예 안먹을 순 없고... 생 야채만 먹으면 좋다는거 세상 모르지 않습니다...

설탕대체하면서 점차 줄여나가는 식단 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

당대체제인 알룰로스, 스테비아 등을 활용해보시고 입맛을 슴슴하고 담백하게 길들여보시길 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 설탕을 많이 드시면은 살이 찔 가능성이 높기 때문에 대체 감미료 나 아니면 과일을 넣어서 샐러드와 같이 드시거나 꿀 그런 것도 대체 해 보시길 바랍니다