장마철 건강관리를 어떻게 해야 할까요???
장마철에 운동하기 힘든데. 건강관리를
어떻게 해야될지 모르겠어요
당요도 있는데....
안녕하세요. 깍듯한숲제비109입니다.
장마철로 인해 몸이 처지기 쉽습니다. 밥맛도 없고 끼니도 거르기 쉽기에 고단백 영양성분으로 식단을 구성해야 합니다. 그리고 제철 과일도 잘챙겨 드셔야 합니다. 한편 주기적인 운동을 통해서 기초 체력도 증대시키고 잠을 푹 자야 합니다.
안녕하세요. Kevin2입니다.
실내 헬스장이 있으면 그곳에서 하시고, 집에서 TV를 보시면서 홈트레이닝을 하시는 방법도 운동의 방법으로 있습니다.
아시겠지만 식단 관리는 꾸준히 하셔야 되십니다.
안녕하세요.
무더운 여름에 높은습도로 체력이 많이 감소를 하고 기운이 없어지는 경우가 많습니다. 평상시에 단백질음식을 자주 섭취를 해주고, 수분을 평상시보다 자주 마시며, 필요하면 영양제등도 함께 먹으면서 중간중간 쉬어주는것이 좋다고 생각합니다. 그리고 매일 30분 이상씩 유산소운동은 필수적으로 하는것이 좋다고 생각합니다
