건강관리
두부는 식사 때마다 자주 먹어도 괜찮을까요?
제가 평소에 두부를 좋아해서 식사때마다 두부를 자주 먹는 편인데요 그런데 혹시 두부는 자주 먹어도 영양소가 좋은 음식일까요? 궁금해요
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
두부는 단백질이 풍부하고 칼슘 지방 필수 아미노산 탄수화물 등이 있어서
식사때 조금씩 드시는것은 괜찮습니다.
안녕하세요.
두부는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 체중 관리에 도움이 되며, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 제공할 서 있습니다.
자주 먹는 것은 근육, 뼈, 피부 건강에 도움이 되지만, 과다 섭취에는 주의해야 하며, 신장 결석 환자는 주의해야 하며, 적당한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
두부는 지방이 적고 단백질이 풍부하기에 육식을 줄여야 하는사람에게는 매우 좋은 식품입니다.
두부 100g에 열량은 97kcal정도이며 두부 한모는 300g정도로 약 291kcal입니다.
두부는 단백질과 무기질 등이 풍부하며 두부100g에 단백질 9.6g, 지질 4.6g, 총식유섬유 2.9g 등 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 아연, 셀레늄, 비타민E, 비타민B2, 나이신, 엽산 등이 함유되어 있어 매우 좋은 음식입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
네, 두부는 건강에 좋은 식품 중 하나입니다. 단백질과 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있어 식사에 자주 포함시키면 좋습니다. 다양한 방식으로 조리하여 즐겁게 섭취할 수 있습니다.
