제로콜라가 당뇨인들이 마시던데 일반 콜라와 무슨 차이가 있는지 궁금합니다. 당지수 차이가 궁금해요.

Question

저희 남편도 당이 있고 남편 친구분도 당이 있는데 콜라를 좋아해서 요즘은 제로콜라를 마시더라구요.

아예 마시지 말라고 하는데, 그 톡 쏘는 맛이 좋아서 제로콜라를 마시던데

제로콜라는 일반콜라와 흡수율이 다르다고 하던데 당지수 차이는 어떻게 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

제로콜라는 설탕 대신 인공감미료(아스파탐 등)를 사용해 칼로리와 당지수(GI)가 거의 없는 반면, 일반 콜라는 설탕 함량이 높아 당지수가 약 63~65로 혈당을 빠르게 올립니다.

제로콜라는 혈당에 직접적인 영향을 미치지 않으나, 과도한 섭취는 소화불량 등의 부작용을 나타낼 수 있으며 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

Answer 2

제로콜라는 일반 콜라에 비해 당분이

거의 없거나 전혀 포함되어 있어 혈당 지수(GI)가 낮습으며, 

일반 콜라의 

GI는 약 63으로, 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있지만, 제로콜라는 GI가 0에 가까워 혈당에 미치는 영향이 적습니다. 

그러나, 제로콜라에 포함된 인공 감미료는 일부 사람들에게 식욕을 자극할 수 있어 주의가 필요하기 때문에, 

당뇨 환자에게는 제로콜라가 일반 콜라보다 안전할 수 있지만, 과도한 섭취는 권장되지 않으며, 항상 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 음료 선택이 무엇보다 중요합니다.