무리하지 않는 범위에서요 첨이다보니
가벼운 스트레칭 운동쪽으로 가르쳐주세요??
안녕하세요. 부유한삵295입니다.
하체강화 운동으로는 런지가 좋을
듯합니다
또한 운동시작전에 발 끝을 내쪽으로
당기는 스트레칭을 하면 더욱 좋을
안녕하세요. 착실한악어276입니다.스쿼트 추천 합니다 하루 50개 이상 꾸준히 해 보세요 발 뒤꿈치 들기도 좋아요 매일 해야 효과가 있습니다
안녕하세요. 야옹이는애옹이라고울어요야옹애옹입니다.
스트레칭은 근육을 이완하는 것이기 때문에 하체근육 강화는 그냥 가볍게 스쿼트 몇회만 하는게 좋습니다. 근육을 강화시키려면 수축과 이완을 해야해서 스쿼트로 수축을 하고 폼롤러로 스트레칭하며 이완 해주세요.
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