하체을 튼튼하게할수 있는 운동은 어떤게 좋을까요?

안녕하세요.날도 풀리고 해서 하체운동을 좀해볼려고하는데요.하체을 키우는 운동으로는 어떤게 있을까요.심한운동은 할수없고요.