안녕하세요. 노동영 의사입니다.
글루타치온은 아미노산 중 하나로, 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 합니다. 함께 먹으면 좋은 음식은 다음과 같습니다.
1. 닭가슴살: 단백질이 풍부하며, 글루타치온 함량도 높습니다.
2. 생선: 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부합니다.
3. 콩: 비건 옵션으로도 좋으며, 단백질과 글루타치온 함량이 높습니다.
4. 고구마: 탄수화물과 글루타치온 함량이 높으며, 비타민 C와 베타카로틴도 풍부합니다.
5. 아보카도: 지방이 풍부하며, 글루타치온 함량도 높습니다.
6. 브로콜리: 비타민 C와 글루타치온 함량이 높습니다.
이 외에도, 고기, 쌀, 우유 등도 글루타치온 함량이 높은 식품입니다. 다만, 고기는 지방과 콜레스테롤 함량이 높아 주의해야 합니다.
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