잠이 안올 때 어떻게 해야 잠이 올까요?

Question

잠이 정말 안올때 따뜻한 차도 마시고, 잔잔한 음악도 듣고 하는데요.

그런데 때론 이런 노력들도 효과가 없네요ㅠㅠ

잠 안올때 어떻게 하면 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 훤칠한곰222입니다.

전커피끊구 2시간정도 운동하고 샤워후 자요..

그냥 자연스럽게 잠이잘오네요...

커피우선 끊어보셨나요?

Answer 2

안녕하세요. 점잖은박쥐186입니다.잠이 안오는 날이 길어지거나 잦다면 불면증 증상을 의심해볼수 있어요. 지금 노력하는 것도 좋지만 저녁식사먹고 간단하게 산책하면서 활동량을 늘리는것도 좋을듯 싶습니다.