오른쪽 골반이 너무 아픕니다.

앉았다가 일어서거나 누웠다가 일어나거나 호리를 오른쪽으로돌리거나 할 경우 오른쪽골반이 너무아파요

자세라든지 스트레칭 방법이 있울까요?있다면 어떤방법이좋은지 알고싶어요