우울하거나 힘이 없을땐 어떻게하면 좋나요?
우울하고 꼼짝도 하기 싫을때
그리고 아무것도 할 의욕이 생기지 않을때는 어떻게 하는게 좋은지 노하우좀 알려주세요 어떻게 좋아지나요?
저도 우울증을 겪어봤습니다 현대인의 삶에서 흔하게 걸릴 수 있는 증상인거 같습니다 장기적 관점으로 산책이나 여행을 통해 자연을 많이 접하고 올바른 생활습관을 유지하시려 노력한다면 증상이 완화가 될것으로 생각합니다 효과가 미미하면 전문가의 도움을 받아보시기 바랍니다 어떤것이라도 해보시는것이 좋습니다
안녕하세요. 사려깊은왕나비299입니다.
살다보면 때때로 그런 날이 있곤 하죠ㅠㅠ 저는 그런 날마다 달다구리한 것들을 사서 조금씩 먹으면서 기분을 풀어요!! 초코랑 달달한 카페음료들이용!! 별것 아니지만 꽤 효과가 있더라구요!!
안녕하세요. 기막힌고양이265입니다.
정도가 심하다고 생각되시면 병원에 먼저 방문하시길 추천합니다
처음엔 약물의 도움을 받는것도 좋습니다
그다음은 무조건 밖에 나가야 합니다
햇빛도 쬐고 , 움직여야 합니다
커피도 마시고
밖에서 하맨 기분좋은 일을 만드세요
미술관을 간다든지 영화관을 간다든지
쇼핑을 한다든지
안녕하세요. 투명한산양65입니다.
밖에 나가서 한번 걸어보세요 저도 요즘 너무 힘이 없어서 밖에서 1시간동안 걸었더니 머리가 깨끗해지는 기분이 들었어용 밖에 나가보시는거 츠천드려요
안녕하세요. 의연한고슴도치104입니다.
한번 밖에 나가 기운을 차려보시는건 어떤가요?
몸을 한번씩 움직이는것도 기분전환에 큰 도움이 되니, 한번 해보시기를 추천드립니다.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 저는 의욕이 생기지 않거나 무기력해질 때는 오히려 밖에 나가서 에너지를 얻으려고 하는 편입니다. 취미 생활을 한다던지 등산에 가서 몸을 움직이며 활력을 얻습니다.
안녕하세요. 아하답변일기입니다.
저는 솔직히 우울하고 힘이 없을 때는 그냥 쉽니다. 억지로 뽑아내는 것이 더 좋지 않다고 생각합니다. 하지만 우울이 심해져서 해악이 생기거나, 힘이 없어서 주변에 역기능이 일어난다면 고쳐야 합니다. 해악을 보고, 역기능을 보고 동기부여받아서 극복해보세요. 그정도가 아니라면 충분히 쉬어야할 필요가 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 고운두꺼비196입니다.
산책이라도 나가거나 혼자서 공원에 가서 커피라도 한 잔 하면서 사람 사는걸 구경 하면 기분이 나아집니다. 아니면 즐겁게 노는 유튜브나 예능을 보면 나가고 싶어집니다.
안녕하세요. 성실한소쩍새227입니다.
누구나 그럴때가 가끔있죠
그런데 움직이지않고 우울에 빠져있으면
헤어나오기가 더 힘들어요
가벼운 산책이라도 하시고
친구들 만나 수다라도 떠시면 조금 나아지지않을까 생각됩니다~
땀이 나는 운동이나 반신욕,사우나도
저는 도움이 되드라구요~
안녕하세요. 운좋은고릴라2입니다.
요새 참 날씨도 춥고 움직이기도 싫으시죠
져도 마찬가지 입니다.
혼자 움직이기 싫으시면 그냥 누워서 쉬세요
그렇다 하고 싶은게 생각 나면 샘각에 망서리지말고
실천으로 옴기시면서 해봐요
생각한걸 성공하시면 성취감을 느끼시면 기분 좋아질꺼에요^^
안녕하세요. 상냥한토끼입니다.
맛있는 것 먹기,좋아하는 음악듣기,영상보기 등 순간적으로 기분이 좋아지는 행위를 한 다음 조금 움직일만 해지면 해야 할 일들을 하나씩 실행합니다. 설거지하기 샤워하니 등등 사소한 성취감을 만듭니다. 성취감도 기분이 좋아지게 하는 호르몬을 나오게 하죠.
이 것을 반복하면서 활동성을 늘리세요.
영양가 있는 음식을 먹는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 불타는달군입니다.
우울하거나 할때는 보란듯이 활동적으로 움직이는 것이 좋습니다 깊이 매몰되지 말고 빠져나올수 있도록 일단 걷거나 뛰거나 밖에서 움직여보세요
안녕하세요. 외로운해파리283입니다.
사람마다 차이는 있지만 저는 신나는 음악들으면서 소파에 누워서 폰게임하거나 좋아하는 장르 영화봐요!
그래도 안풀리면 그냥 자버려요
